|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Kolesterol

Naturlige måder at sænke kolesterol på: Uden statiner

Statiner og deres risici

Statiner (Zocor, Crestor, Lipitor mv.) sænker LDL, hæver HDL, forhindrer plak. Men potent: alvorlige muskelproblemer, kontraindiceret ved kronisk leversygdom og graviditet.

5 naturlige strategier

  1. 3 portioner løseligt fiber dagligt: Binder kolesterol, udskilles via afføring. Forhindrer forstoppelse. Kilder: havre, psyllium, hørfrø, kartoffelskaller, bønner.
  2. Undgå rødt kød/dyreprodukter: Fedt kød, svinekød, sødmælk, æggeblomme. Fokus på frugt/grøntsager (min. 3 portioner/dag). Kan normalisere kolesterol (mål: ≤ 100 mmol/L – *bemærk: standardenhed er mg/dL, 100 mmol/L er ekstremt højt; sandsynligvis menes 100 mg/dL eller 2,6 mmol/L*).
  3. 2 glas granatæblejuice dagligt: Polyphenoler og antioksidanter sænker LDL.
  4. Daglig hvidløg: Allicin sænker LDL. 500 mg tablet 1× dagligt + tilberedning.
  5. Intensiv motion 1 time dagligt: Løb, aerobics, svømning, cykling. Stimulerer enzymer der transporterer LDL fra kar til lever til udskillelse/galde.

Kolesterol