Hvordan man kan reducere kolesterol uden Statiner

Statiner er lægemidler, der anvendes til at reducere niveauet af dårlige kolesterol ( low density lipoprotein , eller LDL) i kroppen. Disse omfatter Zocor , Crestor , Levacor , Lipitor og mere . Statiner virker ved at gribe ind i produktionen af kolesterol i din lever. De reducerer LDL niveauer og øge gode kolesterol ( high density lipoprotein , eller HDL) og kan hjælpe med at forhindre plaque (fedt) fra at opbygge i arterierne . Men statiner er meget potent og forårsage alvorlige muskelproblemer . De er heller ikke anbefales til personer, der har kronisk leversygdom eller er gravide . Der er måder til effektivt at sænke dit dårlige kolesteroltal uden at tage statiner. Instruktioner
1

spise tre portioner af fødevarer rige på opløselige fibre dagligt. Opløselige fibre binder sig til kolesterol , fjerne det fra kroppen gennem affald. Det gør også din afføring mere voluminøse, forebygge forstoppelse . Fødevarer rige på opløselige fibre omfatter havre, psyllium , hørfrø , kartoffel skind og alle bælgplanter.
2

Undgå at spise rødt kød og kødprodukter bestående af oksekød, svinekød, ikke- skimme mejeriprodukter og æggeblommer ( meget højt kolesterol ) . Din kost bør bestå mere af sunde frugter og grøntsager, der drastisk lavere kan kolesterol . Forbruge mindst tre portioner af grøntsager og frugt på en daglig basis. Hvis du følger denne diæt regime , chancerne er dit kolesteroltal vil blive sænket til de ønskede normale niveauer. Den normale total kolesterol i blodet er 100 mmol /l ( millimol per liter) eller derunder.
3

Drik to glas granatæble juice hver dag. Det indeholder store mængder af polyfenoler og antioxidanter, som kan hjælpe med at sænke dit dårlige kolesteroltal .
4

Tilsæt hvidløg dagligt til din kost dagligt for at reducere kolesteroltallet . Denne urt indeholder stoffet allicin , hvilket kan medvirke til at sænke LDL. Du kan også forbruge hvidløg i supplement form . Den anbefalede dosis for hvidløg er én 500 mg tablet taget en gang dagligt. Desuden pryde jeres hovedretter med hvidløg så godt.
5

Udføre energiske øvelser såsom løb , aerobic, svømning og cykling i mindst en time dagligt . Udøver dagligt kan stimulere enzymer, der hjælper transportere dårlige kolesterol (LDL) fra væggene i dit arterier og blodbanen til leveren. Fra din lever , er LDL udskilles som affald eller forvandlet til galde at blive udnyttet for fordøjelsen.
Hoteltilbud