Forstå HDL-kolesterol: Det 'gode' kolesterol og dets fordele

I mange tilfælde er et højt kolesterniveau årsag til bekymring. Det gælder dog ikke altid. Høje niveauer af højtdæthets lipoprotein (HDL), ofte kaldet "godt kolesterol", er gavnlige et tegn på god kardiovaskulær sundhed.

Funktion

HDL-kolesterol binder sig til LDL (ondt) kolesterol i blodstrømmen. Derefter fjerner det LDL-kolesterol ved at transportere det til leveren, hvor det brydes ned og udskilles fra kroppen.

Mængde

HDL udgør ca. 25-30% af det totale blodserum-kolesterol. HDL-procenter under dette niveau indikerer potentielt dårlig kardiovaskulær sundhed, mens højere procenter giver øget beskyttelse mod de negative effekter af dårligt kolesterol (LDL).

Fordele

Ifølge American Heart Association er det konklusivt vist, at højere niveauer af HDL-kolesterol sænker risikoen for kardiovaskulære begivenheder som hjerteinfarkt og apopleksi.

Årsag

Selvom kroppen naturligt producerer en vis mængde HDL, har personer med højere HDL-niveauer typisk en sund kost med sunde uomættede fedtstoffer som olivenolie og omega-3, samt rige portioner frugt og grøntsager. Vedholdende fysisk aktivitet fremmer også produktionen af HDL-kolesterol.

Tallene

De fleste bør målrette mod HDL-niveauer på 60 mg/dL eller højere. HDL under 40 mg/dL indikerer øget risiko for hjerteinfarkt.

Betydning

Høje HDL-niveauer signalerer overalt god kardiovaskulær sundhed. For at holde HDL højt, spises en sund kost og man undgår HDL-sænkende vaner som rygning og overdrevet alkoholinntag.