Hæl-spor: Naturlige behandlinger & smerte-lindring

Knogleudvækster kaldes også osteofytter og forekommer normalt på knogler i din krop, der bærer vægt, eller nær led med andre knogler, især i dine fødder, ryg og hofter. Hæl-spor kan forårsage intense fodsmerter, især når du går eller ellers er på dine fødder; hjemmemidler kan hjælpe med at reducere denne smerte og måske forhindre behovet for fremtidig kirurgi. Ifølge American Podiatric Medical Association og Mayo Clinic inkluderer naturlige behandlinger for hæl-spor fod-øvelser og specielle hygiejne-praksisser for dine fødder.

Strækning

At gøre stræk-øvelser med din fod, såsom at rulle en golfbold eller tennisbold langs buen af din fod, kan hjælpe med at strække plantarfasciaen og reducere forbrændelsen i din hæl forårsaget af spur.

Massage

Massage-terapi kan afslappe musklerne og reducere smerte-fornemmelsen i din fod, især hvis du bruger naturlige olier som olivenolie eller aloe vera-ekstrakt til at fugtige huden, mens du råber.

Bad

At bade dine fødder i et varmt bad af Epsom-salt eller vand med te-træ-olie eller lavendel-ekstrakt kan lugte din smertefulde hæl og fod-muskler og reducere din smerte-niveau.

Ortotikker

Ortotikker er plastik-enheder, du indsætter i dine sko for at hjælpe med support og positionering af dine fødder, når du går eller træner, og disse kan købes i butikker eller specielt laves af en podiatrist.

Tøj

At beskytte din hæl mod hård asfalt og skarpe genstande ved at bære understøttende og godt sidende atletiske sko, og undgå at gå barfodet endda inde i dit hus, kan reducere hævelse og smerte forårsaget af hæl-spor.

Is

At putte is på din fod kan hjælpe med at benumme smerten og brændende fornemmelse af hæl-spor; en teknik er at fryse vand inde i en kop eller lille plastik vand- eller sodavands-flaske og rulle den under din fod.