Epsom Salt til Forstuvne Ankler: Virker Det Virkelig?

Epsom Salt

Forstuvne ankler er en almindelig smertekilde for mennesker i alle aldre. Ofte kræver forstuvne ankler en betydelig mængde tid til at helbrede. At bade ankelen i et Epsom-salt-bad kan måske accelerere helingsprocessen.

Det videnskabelige navn for Epsom salt er magnesiumsulfat. Mens det kaldes "salt", har Epsom salt ingen af de samme komponenter som det mere almindelige bord-salt. Stoffet er navngivet efter Epsom, England, hvor det første gang blev opdaget og brudt ud.

Magnesiums fordele

Det menneskelige legeme har brug for magnesium til at muskler og nerver fungerer korrekt. Ifølge U.S. Office of Dietary Supplements "hjælper magnesium med at opretholde normal muskel- og nervefunktion." Dr. Margaret Philhower siger, at magnesium er et godt tillæg til at "afslappe musklerne og skylle mælkesyre ud af dem." Magnesium hjælper også med at reducere inflammation.

Sulfats fordele

Epsom Salt Council siger, at sulfaterne i Epsom salt også er nyttige i led- og muskel-vedligeholdelse. Sulfater hjælper kroppen med at producere de proteiner, der er nødvendige for sunde led. Sulfater hjælper også med at fjerne kroppen for giftstoffer, der kan forhindre muskel-heling og reparation.

Bade i Epsom Salt Bade

Epsom-salt-bade er en af de mest effektive måder for kroppen at absorbere magnesium og sulfater på. Epsom Salt Council anbefaler at tilføje to kopper Epsom salt til en standard-størrelse badekar. Til større kare eller alvorligere forstuvninger, måske du vil tilføje op til fire kopper. Dr. Waring fra University of Birmingham nævner ingen risiko for kroppen for at absorbere Epsom salt gennem huden.

Længde og Varighed af Epsom Salt Bad

Ved forstuvninger og muskel-smerter anbefaler Epsom Salt Council at bade tre gange om ugen, i mindst 12 minutter hver gang. Hvis forstuvningen er alvorlig eller langvarig, kan du øge antal og varighed af Epsom-salt-badene.