Hvilke to mineraler er nødvendige i kosten for at udvikle stærke knogler?

To essentielle mineraler, der er nødvendige for udviklingen af ​​stærke knogler, er:

1. Calcium Calcium er det mineral, der er mest udbredt i kroppen, og det spiller en afgørende rolle for knoglesundheden. Det hjælper med at danne og vedligeholde styrken og tætheden af ​​knogler, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til brud. Calcium kan fås fra fødevarer som mælk, yoghurt, ost, mørke bladgrøntsager og calciumberigede kornprodukter og drikkevarer.

2. D-vitamin :D-vitamin hjælper kroppen med at optage calcium fra kosten. Det er også afgørende for knoglevækst og mineralisering. Den primære kilde til D-vitamin er sollys, og det kan også findes i visse fødevarer såsom fed fisk (f.eks. laks, tun), beriget mælk og korn og æggeblommer.