Fod-völv-støtte: Forståelse og behandling af flade fødder (Pes Planus)

Et faldet fod-völv, også kendt som "Pes Planus," er, når völven i din fod kollapser og får kontakt med jorden. Hvis du tillader et faldet völv at gå ubehandlet, kan det forårsage dig større problemer på længere sigt, som knæsmerter, skin-splints (løber-skin-smerter), og fortrængning af Achilles-senen. Der er mange bandage-omvindinger på markedet, der kan købes over disk for at behandle Pes Planus. Hvis brug af over-disk-omvindinger ikke viser sig effektive, bør du rådføre din sundhedsudbyder til tilpasset behandling.

Ting du har brug for

• Bandage-omvinding
• Bandage-klip

Instruktioner

1. Køb elastisk bandage: Køb en elastisk bandage-omvinding til dit völv, sammen med bandage-klip fra dit lokale apotek eller varuhus. Der er også bandager, du kan købe over disk, der ikke kræver klip, men i stedet bruger en velcro-type effekt for at hæfte bandagen til sig selv.
2. Placer start: Placer starten af omvindingen under völven af din fod, hvor bolden på din fod og völven mødes. Hold enden af omvindingen på plads med en af dine hænder, mens du fortsætter omvindings-processen med din anden hånd.
3. Omvind tæt: Trækker omvindingen tæt, bring omvindingen over toppen af din fod og så under dit völv. Træk ikke omvindingen så tæt, at den afskærer din cirkulation. Du vil bare trække den tæt nok til at give fast støtte.
4. Over anklen: Bring omvindingen tværs over toppen af din fod og omkring din ankel.
5. Under völven igen: Nu placer omvindingen tværs over toppen af din fod og under dit völv.
6. Gentag: Gentag trin 4 og 5, indtil hele bandagen er omvundet omkring dit völv.
7. Sikre: Sikre bandagen med bandage-klipperne.