Sådan at stå med Korrekt Posture

Øve god kropsholdning er den eneste måde at rette dårlige arbejdsstillinger . Forkert kropsholdning kan forårsage rygsmerter , ludende , muskel forringelse og endda kan belaste nogle indre organer. Undgå at tænke på komfort over kropsholdning , når man sidder eller står. I sidste ende vil have en bedre kropsholdning forbedre din ryg helbred og give dig en sikker statur . Instruktioner
1

Forstå hvad god kropsholdning er. Når ryggen er lige og skuldrene er rullet tilbage, du har opnået en god kropsholdning . Stående lige, bør din vægt være jævnt fordelt på begge fødder med din hage parallelt med jorden . Hold din krop afslappet. Bad møbler, kan opholder stillesiddende eller en medicinsk tilstand forårsage dårlig kropsholdning.
2

ikke luns eller daske . Når du luns over alt for ofte kan du træne din ryg til det punkt, det bliver afrundet og buet . For at undgå dette , skal du justere ryggen mod bagsiden af ​​stolen og placere begge fødder fladt på gulvet. Undgå lænede sig frem.
3

Praksis yoga eller en øvelse rutine , der involverer stretching. Udstrækning hjælper fleksibilitet og muskler fra stramning . Yoga inkorporerer udspænding og øvelser for at forbedre din core styrke og kropsholdning.
4

Vælg en fast madras at sove på. Bløde madrasser er ikke godt for ryggen . En madras bør støtte din ryg , når du sover . Desuden bør din puder ikke stakkes for højt , men i stedet skal din nakke og rygsøjle være linet op straight. Hvis du foretrækker at sove på din side, placere en lille pude mellem dine knæ for at holde ryggen lige.
5

Praksis står lige og gå. Placer en bog på toppen af ​​dit hoved og praksis balancere bogen med kropsholdning , mens du står og går . Juster din krop ved at sikre din vægt er jævnt fordelt på begge fødder og din hage er i niveau med jorden. Arme skal være afslappet på dine sider. Skuldre skal rulles tilbage.
Hoteltilbud