Forståelse af Pronation: Hvordan Din Fod Bevæger Sig & Hvad Man Skal Være Opmerksom På

Hvad er pronation?

Pronation henviser til en proces i foden, og betyder specifikt bøjningen af fodbuen, der opstår, når du går. Hver gang en person tager et skridt, enten ved at gå eller løbe, rammer foden jorden på en specifik måde. Normalt rammer hælen jorden først. Kroppens vægt skifter så, hvilket får midten af foden til at ramme jorden. Når dette sker, skal fodbuen flattedes. Den fladthed kaldes pronation.

Pronation-problemer

Når folk refererer til pronation, diskuterer de ofte pronation-problemer. Pronation-problemer opstår, når enten pronerer for meget (buer for meget) eller buer for lidt. Hvis foden flattedes for meget, opstår en tilstand kaldet over-pronation. Som følge af fladtheden begynder fodenes knogler at dreje indad. Dette kan føre til tendinitis (en medicinsk tilstand karakteriseret af smerte og svulst i Achilleshælen) og/eller knæ-problemer.

Flade fødder

Flade fødder er en anden tilstand relateret til pronation. Når børn fødes, er deres fødder naturligt fladere. Mens de vokser og begynder at gå, skal en fodbue udvikle sig. Hvis denne fodbue ikke udvikler sig korrekt, kan foden ikke pronere korrekt, fordi den er for flad. Vedvarende flade fødder kan føre til en tilstand forårsaget af mangel på pronation, kaldet tibialis posterior tendinitis. Denne tilstand er ofte årsagen til strækning eller forbrændelse af fodsenerne, og kan føre til smerte og permanent invaliditet, hvis pronation-problemet ikke rettes.

Forståelse af pronation

Pronation er en ubevidst proces, så det er ikke noget, der kan kontrolleres. Hvis der er problemer med pronation, skal de diagnosticeres og rettes. Læger kan diagnosticere pronation ved at tage en historik af symptomer. De kan også undersøge foden og/eller observere måden, du går og løber på, for at bestemme, om din fod pronerer korrekt. Til sidst kan anormale slidmønstre på sko indikere, at foden ikke pronerer korrekt.

Behandling

Pronation-problemer rettes generelt ved ortotik. Ortotik bæres inde i skoene, og retter fodbuen. Ved at rette fodbuen sikrer ortotik, at pronation foregår korrekt. Ortotik sikrer, at hælen rammer jorden først, og at kroppens vægt fordeles jævnt, da hverken over- eller under-pronation kan finde sted, når ortotik holder fodbuen på plads.

Forebyggelse

Pronation-problemer kan normalt ikke forebygges, og en person kan ikke bevidst kontrollere måden, deres fod pronerer på, selv når de forstår betydningen af pronation. At bære korrekte sko kan være hjælpsomt, men hvis foden er for flad og/eller pronation ikke foregår naturligt, er den eneste måde at sikre korrekt pronation på med ortotik.