Alfredson Protocol

Den Alfredson protokol er en metode til behandling af senebetændelse i akillessenen . Senen tillægger knogle i foden fra de tre store muskler i benene og kan blive betændt i løbere og andre sportsfolk . Excentrisk øvelser

Protokollen er baseret på forskning offentliggjort i 2001 af professor H. Alfredson og andre af Umeå Universitet i Sverige , der beviser, at excentrisk træning ( forlængelse ) af lægmuskler mindsker symptomerne på Achilles tendonitis .
protokol

protokollen indebærer anvendelse af en trin . Tæerne skal placeres på kanten af ​​trin og hælen sænkes under niveauet for trin . Dette forlænger muskel senen. Hælen bør erstattes til udgangspositionen .
Repetition

Alfredson protokollen anbefaler at gentage et sæt af 15 af disse øvelser tre gange , og gentage dette to gange om dagen , i 12 uger. Øvelser bør ikke udføres undtagen under advisement fra din læge.
Hoteltilbud