Posture Pump: Dekomprimer og realigner nakke og ryg - Brugervejledning

Et nakke- og rygstræningsværktøj, der dekomprimerer, former og smører en persons nakke og ryg, Posture Pump kommer i fire forskellige modeller. Det virker ved at udvide og sammentrække vertebrerne i nakke og ryg med en manuelt kontrolleret pumpemaskine. Udstyrets formål er at realigne knogler, mens det hydrater discusser og led for at rette holdning. Før brug af Posture Pump anbefaler producenten flere opvarmningsøvelser for nakke og ryg.

Nakke Model 1000

1. Udfør opvarmningsøvelsen før brug af Posture Pump. Disse øvelser involverer strækning af nakkemusklerne.

2. Find et behageligt sted på en fast, flad overflade som et gulv i et hjem.

3. Placer den pumpede Posture Pump på en måde, der tillader dig at ligge på den og stadig have masser af plads til at strække ud.

4. Læg dig ned på gulvet og positioner din hoved korrekt i Posture Pump. Nakken skal hvile fast i nakkehjulpet, liggende i maskinens center. Bøj knæene med fødder fladt på jorden.

5. Sikre dit hoved og hage ved at centrere hovedbegrænsningen. Fjern sløjfe fra remmene og vind dem over panne-båndet. Pres fast for at sikre remmene mod Klettbåndet. Begrænsninger skal være stramme uden at løfte apparatet fra gulvet.

6. Pump Posture Pump op til et behageligt niveau, mindst ét til syv pump.

7. Tæl til ti og tryk så på den manuelle frigivelsesknap for at pumpe luften ud.

8. Fortsæt denne proces ved at gentage trinnene så mange gange som ønsket og så længe det er behageligt.

9. Pump Posture Pump op igen og hvile på træningsapparatet i op til 15 minutter. Hvis du ikke kan opnå 15 minutter i starten, arbejd dig langsomt op til den tid.

Ryg Model 2000

10. Sæt dig ned på gulvet i en behagelig position.

11. Skyv den pumpede Posture Pump op mod sædet og lænden.

12. Læg dig ned blidt, mens du holder Posture Pump i en behagelig position i lille ryg. Sædet bør ikke hvile på Posture Pump.

13. Ryst bækkenet blidt frem og tilbage på Posture Pump for at træne lænden og fuldføre opvarmningsøvelserne.

14. Tag hver håndpumpe i dine hænder. Test, hvilken der er den nedre cellepumpe ved at trykke først på den ene, så på den anden. Placer den nedre cellepumpe i højre hånd.

15. Tryk og pump den nedre cellepumpe op ét til fem gange, men ikke til smertesgrænse. Udfør samme trin med den øvre cellepumpe. Sørg for, at opblæsningen er behagelig og ikke smertefuld.

16. Pump begge pumper samtidigt ved at trykke mindst tre gange mere.

17. Bøj knæene og placer fødderne fast på gulvet. Ryst bækkenet op mod navlen ved at bruge mavemusklerne til at løfte sædet.

18. Ryst ned igen og stræk lænden over den nedre luftcelle.

19. Slip luften fra begge celler ved at trykke på frigivelsesknappen.

20. Gentag processen flere gange. Ved sidste gentagelse, lad luftcellene være opblæste og hvile der så længe det er behageligt.