Saks-spring muskelaktivering: Primære, sekundære og stabilisator-grupper

Primære bevægere (Koncentrisk/Ekcentrisk kraft)

• Quadriceps
• Gluteus maximus og medius
• Hamstrings
• Gastrocnemius og soleus (vådomme)

Sekundære bevægere (Assister og koordiner)

• Core (rectus abdominis, obliques, transversus abdominis, erector spinae)
• Deltoideus (skuldre)
• Triceps (arm-udstrækning under sving)

Stabilisatorer (Ledkontrol og balance)

• Høftbøjere (iliopsoas, rectus femoris)
• Adduktorer og abduktorer
• Erector spinae (rygstabilitet)

Saks-spring er en plyometrisk, hele-kropps-koordinationsøvelse, der betoneder nedre-krops-kraft og core-stabilitet.