Rygsæk-sikkerhed på krækker: Guide til skade-genopretning

Ben- og fod-skader har ofte brug for flere ugers hvile for at tillade dem at helbrede. Krækker tillader dig at gå uden at bære vægt på dit skadede ben, overføre belastningen gennem dine håndledd. Det er svært at bære genstande med begge arme optagede; dog kan en rygsæk bruges. Rygsækken vil holde den last, du bærer, over dit tyngdecenter, og mindske din risiko for at falde. Følg simple trin for at holde en rygsæk, mens du bruger dine krækker.

Instruktioner

1. Pakker essentielle genstande i din rygsæk for at minimere mængden af vægt, du bærer. En tung rygsæk sætter ekstra belastning på din ryg- og skuldre-muskler, og kan påvirke din balance. Placer tungere genstande som bøger mod ryggen af rygsækken, så de vil blive båret tættest på din krop.
2. Placer begge arme gennem strammene på din rygsæk. At bruge én arm kun vil skifte lasten til den side af din krop og kan forårsage, at du mister din balance. Stram strammene, så rygsækken sidder tæt på din krop.
3. Sæt dig ned, før du sætter på eller tager din rygsæk af for bedre balance. Mens du går, bøj dig lidt fremad for at kompensere for den tilføjede vægt på din ryg, især når du klatrer en trapper-til-gå.