Sådan forhindres Tennis Elbow

Den "nemme måde " for at forhindre tennisalbue er det samme som hvordan man kommer til Carnegie Hall - PRAKSIS ! Praktisk praksis. Tennisalbue er en smertefuld tilstand af albuen område fra gentagne vrid i underarmen muskler og bærende konstruktioner . Det kan udvikle sig med enhver aktivitet, hvor dette overforbrug sker bl.a. havearbejde og svømning og erhverv, såsom VVS. Det ikke er strengt knyttet til enkeltpersoner, der spiller tennis ! Ting du skal hoteltilbud Støttende arm band (nogle eksperter foreslår en " modkraft " band)
Korrigerende undervisning i sport eller anden fysisk aktivitet
Smertelindring med OTC medicin
Tålmodighed og praksis!

Vis Flere Instruktioner
1

Identificere symptomer på tennisalbue som omfatter: . • Gradvis indsættende smerter på ydersiden del af albuen , der forværres over tid • Smerter kan spores tilbage til en aktivitet inden for den sidste dag eller deromkring. • Smerter kan sprede sig til andre dele af de berørte arm , herunder hånd .
2

Undersøg, om du er i risiko for at udvikle tennisalbue af din sportslige , arbejde, erhvervsrettede eller fritidsaktiviteter.
3

har din " teknik " ( uanset om sportslige eller arbejde relateret) undersøgt af en ekspert. Eksperten ( en træner, fysioterapeut eller anden professionel ) kan hjælpe med at identificere potentielle problemer med , hvordan du bruger din arm og oprette et forebyggelsesprogram , der kan omfatte øvelser , is eller andre indgreb .
4

forebyggelse af muskel-og knogleskader tager tid og opmærksomhed. Du skal muligvis have en række forskellige øvelser , der forhindrer udviklingen af ​​tennisalbue som omfatter opvarmning, nedkøling og styrke . I betragtning af den smerte, som de fleste mennesker rapport med denne betingelse - tid og indsats vil være det værd at holde dig på arbejdet og i spillet
hoteltilbud !