Gennemskuelse af slidte fod-ortotikker: Indflydelse på præstation og sundhed

Brudte, revne eller alvorligt slidte fod-ortotikker kan påvirke idrætspræstation, samt forårsage pinlige symptomer såsom hovedpiner. For at undgå ubehagelige eller endda smertefulde bevægelser, er det klogt at vurdere dine fod-ortotikker på en rutinebasis. Ved at undersøje flere facetter af ortotikker, kan du bestemme, om det er tid til at genoprette, justere eller erstatte dit tøj.

Instruktioner

1. Analyser, hvordan fod-ortotikkerne føles, når du står, går og løber. Hvis de føles ubehagelige eller forårsager smerter, fjern ortotikkerne og erstat dem straks, eller tag ortotikkerne til en reparationsbutik til genopretning, hvis plastskallen ikke er revnet.

2. Bestem, hvornår ortotikkerne blev købt. Typiske fod-ortotikker varer fra 1 til 5 år, afhængigt af personlig brug og det materiale, ortotikkerne er lavet af. Hvis ortotikkerne er lavet af hård plastik, er en check-up kun nødvendig hvert 3. til 5. år. Dog kan blød plastik, skum eller læder-ortotikker have brug for at blive erstattet efter kun 1 år med brug.

3. Vurder din livsstil. Hvis ortotikkerne kun ser mild brug gennem mest af dagen, er chancer for, at de vil vare fra 3 til 5 år. I modsætning hertil bør idrætsudøvere tage deres fod-ortotikker ind til justeringer eller erstatninger hvert 1. til 3. år, ifølge Running Times Magazine.

4. Ring til en ortopæd for en genvurdering af dine ortotikker, hvis du oplever fodsmerter under eller efter en graviditet. Graviditet påvirker ofte form og størrelse på kvinders fødder. Dette fører ofte til ubehag ved at bære ortotikker, der tidligere sad perfekt. Mens de fleste kvinders fødder vender til normal efter graviditeten, finder nogle kvinder, at ændringerne er permanente, hvilket gør det afgørende for dem at have ortotiske justeringer foretaget.

5. Undersøg ortotikkerne for tegn på slid eller skade. Hvis ortotikkerne er revnet, brudte eller slides tynde, ring til en ortopæd for at afvale en evalueringsaftale.

6. Søg i dine sko efter tegn på ulige slid. Korrekt fungerende ortotikker vil holde fødderne rette og perfekt justeret. Hvis der er tegn på ulige slid, kontakt en ortopæd til reparationer eller genopretning.

7. Inspecter dine fødder for nogen tegn på skuer eller smerter. Forkaldede hudpartier og hallux valgus er vigtige indikatorer for, at dine sko ikke sidder korrekt og skuer visse områder af dine fødder overdrevent.

8. Føl dine ben efter motion. Fod-ortotikker er beregnet til at forbedre muskelbevægelse. Mens der kan være nogle muskelspændinger ved at tilpasse sig den nye fornemmelse af ortotikker, er enhver spænding eller ubehag, efter at dine ben har haft tilstrækkelig tid til at tilpasse sig, et tegn på et problem med ortotikkerne. Bestil en aftale med en ortopæd, hvis du stadig oplever spænding efter 1 måned med at bære ortotikker konsekvent.