Hvordan stopper du dine led med at klikke?

1. Oprethold en sund vægt Overvægt belaster dine led ekstra, hvilket kan føre til klik og knald. Vægttab kan hjælpe med at reducere denne stress og forbedre ledfunktionen.

2. Træn regelmæssigt. Motion kan være med til at styrke musklerne omkring dine led, hvilket kan hjælpe med at støtte dem og mindske klik og knald.

3. Undgå gentagne bevægelser. Gentagne bevægelser kan belaste dine led og få dem til at klikke og poppe. Prøv at undgå aktiviteter, der involverer gentagne bevægelser, såsom at skrive, bruge en mus eller spille et musikinstrument.

4. Brug den rigtige holdning. Dårlig kropsholdning kan belaste dine led og få dem til at klikke og springe. Sørg for at sidde oprejst, stå med skuldrene tilbage, og undgå at bøje dig sammen.

5. Bær behagelige sko. Hvis du bærer sko, der er for stramme eller for løse, kan det belaste dine led og få dem til at klikke og springe. Sørg for at have sko på, der sidder godt og giver god støtte.

6. Påfør varme eller is. Påføring af varme eller is på dine led kan hjælpe med at reducere smerter og betændelse. Dette kan hjælpe med at forhindre dine led i at klikke og springe.

7. Tag smertestillende håndkøbsmedicin. Smertestillende håndkøbsmidler, såsom ibuprofen eller acetaminophen, kan hjælpe med at reducere smerte og betændelse. Dette kan hjælpe med at forhindre dine led i at klikke og springe.

8. Se en læge. Hvis dit led-klik er ledsaget af smerte, hævelse eller andre symptomer, skal du kontakte en læge. Der kan være en underliggende medicinsk tilstand, der forårsager klikket.

I nogle tilfælde giver fællesklik ikke anledning til bekymring og kræver ikke behandling. Men hvis du er bekymret over, at du klikker i leddene, så tal med din læge.