Hælsporn: Symptomer, årsager og forebyggelse

Hvad er hælsporn?

En knoglevækst på hælbenet (calcaneus), der kan trække plantar fasciaen (senerbåndet under fodens) fra hælbenet. Man behøver ikke at være atlet for at få det.

6 tegn på hælsporn

1. Kronisk hæl smerte – især om morgenen: Første skridt ud af sengen gør ondt. Linder ofte efter nogle minutters gang.
2. Gangforandring: Du går på tæerne eller ændrer gangbillede for at afplastre hælen.
3. Palpation: En lille, hård knold (min. 3–4 mm) på undersiden af hælen, peger mod tæerne.
4. Smerte lokalisation: Centreret foran hælen, mod båndet.
5. Svulst/rødhed kun på hælen: Resten af fordens ser normal ud.
6. Kædereaktioner: Ny ankel-, knæ-, hofte- eller rygsmerte opstået efter hælsmerten – pga. kompensatorisk gang.

Årsager

• Overpronation (foden vender for meget indad).
• Høje hæl, dårlige sko.
• Overvægt.
• Høj bånd / pladefod.
• Pludselig øget aktivitet.

Forebyggelse

• Støttende sko med god hæl- og båndstøtte.
• Undgå barfods gånde på hårde gulve.
• Stræk æl og plantar fascia dagligt.
• Vægtkontrol.