Sådan behandler hælspore

hælspore udvikle sig, når kalkaflejringer dannes på hælen . Årsagen er som regel på grund af overdreven strækning af ligament af hælen , som regel fra over-pronation . Kendskab til årsagen til over-pronation gør behandling lettere. Ting du skal
Flade sko
hælepuder
isposer Salg Ice packs
Vis Flere Instruktioner
1

tabe sig, hvis du er overvægtig . Overskydende poundage lægger ekstra pres på fødderne , og især hæle. For kronisk hæl smerter forbundet med Sporer , vægttab ofte hjælper med at reducere hæl smerter og hævelse .
2

Smid dine høje hæle , eller i det mindste bære hæle sparsomt. Hælspore er langt mere almindelig hos kvinder end hos mænd på grund af lysshow af sko til damer . Høje hæle forårsage overdreven strækning af hælen ligament , og øge stress og traumer til arch og hæl .
3

Brug sko med god motion control til hjælpe med at stabilisere hælen.

4

Stretch , før de udøver . Forsigtigt varme op ledbånd i dine fødder og ben med langsomme og nemme knæbøjninger , tå krøller og dreje anklerne i cirkler.
5

Tilføj polstring til hælene på dine sko. Overvej at tilføje en hæl vugge eller kop, til rådighed, hvor ortopædisk - stil sko sælges.
6

Hæv hælen af ​​din sko med en hæl pude .
7.

Anvend en ispose på din hæl , hvis hælen bliver smertefuldt og hævede.
8

Spørg din læge om ultralyd , fysioterapi og " omsnøringsbånd , " for at undgå behovet for hæl spore kirurgi.

9

Se en læge for en indsprøjtning af steroid administreret nær hælen. Steroider kan mindske smerter , betændelse og hævelse.
Hoteltilbud