Hofteartritis behandling og lindring: En omfattende guide

Hofteartritis (Osteoartritis)

Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons opstår hofteartritis eller osteoartritis, når det glatte artikulære brosk i enden af femur (lårbenet) slides ned. Derfor glider hoften ikke så jævnt, og en person kan opleve smerter og betændelse i sin hofte. Mere end 10 millioner amerikanere lider af osteoartritis i hoften. Terapi kan omfatte en kombination af hvile, is, varme, medicin og motion.

Hvile, Is & Varme

• I starten bør du holde din hofte i hvile, når du har de første tegn på artritis. Fordi smerterne kan være ret ubehagelige, bør du overveje at bruge en pindestock til at komme dig frem. De første 48 timer, komprimer og ispose mod din hofte for at lindre betændelse, svulst og smerter. Is er mest effektiv, hvis du anvender det i 20-minutters intervaller hele dagen (hver 3. til 4. time). Is forårsager vaskokonstriktion (fornæring af blodkar), som reducerer betændelse og efterfølgende smerter ved at begrænse floden af blod og lymfe til området. Når den indledende betændelse er aftaget, kan varme (dvs. varmepute) fremme blodstrømmen (med dens helende egenskaber) til din hofte.

Medicin & Tilskud

• Antiinflammatoriske mediciner som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve) kan hjælpe med at reducere betændelse og smerter i din hofte. Disse mediciner er Cox-2-hæmmere, som reducerer betændelse og smerter ved at begrænse effekterne af Cox-2-enzymmer og prostaglandiner, kroppens naturlige inflammatoriske respons på led-irritation eller skader. Ved mere alvorlige smerter kan din læge ordinere orale steroider eller give dig et cortison-skud. Hvis du har overtvægt, kan din læge foreslå, at du går på en kost, da vægt kan placere mere stress på dit hofteled. Der findes også visse tilskud som glucosamin og chondroitin, som klinisk er bevist at være effektive i behandling af hofteartritis. Glucosamin og chondroitin kan tilføje til eksisterende slidt brosk og øge synovia-væske-smøring i bursa-posen (indeholder ledvæske).

Motion

• Efter den indledende betændelse aftager, skal du være så aktiv som muligt for at holde dit hofteled fleksibelt. Svømning er en af de bedste øvelser, da den placerer minimal stress på hofteleddet. Du kan også bruge en cykel eller motionscykel. Derudover findes der stræk- og styrkebygningsøvelser, du kan gøre for at bygge muskler i hofterne og omkringliggende muskler, hvilket giver mere support for og minimerer stress på dit hofteled. Følgende er nogle af disse øvelser:

  Bøjet benløft: Læg på ryggen (ben udstrækt) og løft langsomt dit højre ben op ved at glide din fod på gulvet mod din sidste. Herefter grib dit knæ med begge hænder og træk det mod din brystkasse. Hold positionen i 5 sekunder, så afslap. Gentag med dit venstre ben. Gør 10 gentagelser.

  Fod-rulning: Stå 30-60 cm fra et køkkenbord med hænderne fastgjort på det. Kom op på hælene (tæer af gulvet) og vend dine fødder indad. Hold det et par sekunder, så vend dine fødder udad.