Øvelser at undgå med en rotator cuff skade

Rotator cuff skader er almindelige typer af skader , der påvirker skulderleddet. Rotator cuff er en betegnelse til at henvise til de fire vigtigste muskelgrupper og deres sener vedhæftede filer, der udgør hovedparten af skulderleddet bælte . Rotator cuff skader kræver omhyggelig styring og pleje at hele ordentligt . Bench Press

Bænkpres placerer en stor mængde belastning på muskler og ledbånd omkring skulderleddet og bør undgås af alle med en rotator cuff skade.
Shoulder Press

pressen mål skulder og alvorligt fremhæver musklerne i skulderleddet , mere end nogen anden form for vægtløftning manøvre .
Decline Bench Press

Svarende til bænkpres , nedgangen bænkpres, som er rettet mod musklerne i den nederste brystet , lægger en betydelig mængde af stress og belastning på skuldermusklerne .

Skråt bænkpres

Skråt bænkpres målrettet skuldermusklerne i højere grad end nogen anden form for bænkpres . En enorm mængde skulder muskel handling er påkrævet for at hejse , løfte og sænke stangen under træningen.
Military Press

En intens vægtløftning øvelse , der involverer hejse et vægtet bar på jorden og løfte den direkte over hovedet , den militære presse lægger enormt pres på de fælles muskler skulder .
hoteltilbud