Rotator Cuff-skade: Øvelser at Undgå for Optimal Heling

Rotator cuff-skader

Rotator cuff-skader er almindelige skadetyper, der påvirker skulderledet. Rotator cuff er en term, der bruges til at referere til de fire hovedmuskelgrupper og deres sene-fæstninger, der udgør det meste af skulderledets gordel. Rotator cuff-skader kræver omhyggelig håndtering og pleje for at helbrede korrekt.

Bench Press

Bench press sætter et stort pres på muskler og ligamenter omkring skulderledet og bør undgås af enhver med en rotator cuff-skade.

Skulder-press (Shoulder Press)

Skulder-press målretter og belaster skulderledets muskler alvorligt, mere end enhver anden type vægtløftnings-manøver.

Decline Bench Press

Ligesom bench press, sætter decline bench press, der målretter musklerne i det nedre bryst, et betydeligt pres og belastning på skuldermusklerne.

Incline Bench Press

Incline bench press målretter skuldermusklerne i en større grad end enhver anden type bench press. En enorm mængde skulder-muskel-aktion kræves for at hissere, løfte og sænke stangen under øvelsen.

Military Press

En intensiv vægtløftnings-øvelse, der involverer at hisse en vægtet stang fra jorden og løfte den direkte over hovedet, military press sætter enormt pres på skulderledets muskler.