Ting at gøre for ømme led

ømme led kan være forårsaget af et utal af forskellige emner , fra sportsskader til gigt til overforbrug. Ofte overlapper metoder til behandling af ømhed , at resultaterne fra årsagerne. Bortset fra receptpligtig medicin eller invasive kirurgiske procedurer , der er mange løsninger, du kan bruge derhjemme . Disse behandlinger hjælpe ømme led fra flere vinkler : reducere inflammation , forhindre yderligere skade , og styrke leddene mod fremtidige problemer. Forebyggelse

forhindre yderligere skader ømhed forårsager bør stå højt på din liste. Tage tilstrækkelig hvile og flormelis ømme fælles om nødvendigt er det mindste du kan gøre. Flormelis området for omkring ti minutter flere gange om dagen reducerer inflammation . Inflammation forårsager skader at tage længere tid at reparere themselves.Ibuprofen eller anden over-the- counter anti -inflammatoriske produkter er sikre at bruge i flere dage ad gangen. Vær omhyggelig med ikke at overskride den daglige dosis , og ikke drikker alkohol , mens du tager dem , da dette kan føre til intern bleeding.Adequately varmer op før motion eller tung aktivitet kan forebygge ømme led . Brug rette form , når du løfter vægte eller tunge genstande er afgørende for at forebygge skader. Aldrig helt ud eller "lock out" Deres fælles , da det gør leddene mere tilbøjelige til at skade og overforbrug .

Kosttilskud

forebyggelse af ømhed og styrke leddene, glucosamin og chondroitin kosttilskud har vist sig at fungere af talrige undersøgelser, herunder en ved University of Utah School of Medicine , der findes , " glucosamin kombineret med chondroitinsulfat en statistisk signifikant smertelindring sammenlignet med placebo . " efas eller Essentielle fedtsyrer , bidrage med forsyninger leddene med de næringsstoffer de har brug for at blive smurt og fungerer godt. Ifølge University of Maryland Medical Center , " Flere artikler om revurdering af forskning på dette område konkludere, at omega- 3 fedtsyrer kosttilskud reducere ømhed i leddene og mindske morgenstivhed . "
Smertelindring

Bortset fra anti-inflammatoriske lægemidler kan Epsom salt wraps og opsuger hjælpe med at lindre smerten af ​​en øm fælles . Soak et lille håndklæde i varmt vand blandet med en halv kop Epsom salt og anvende det til de berørte fælles . Hvis du foretrækker at tage et bad og suge hele din krop , lægge to eller flere kopper Epsom salt i varmt water.A varmepude giver smertelindring , men det er ikke så gavnligt at reducere inflammation som en is pack.Doing blid motion på et køligt pulje vil også bringe midlertidig lindring af fælles ømhed.
hoteltilbud