Finger bevægeligheds-øvelser: Forbedr fleksibilitet og mobilitet

Bøjning og strækning (Flexion/Extension)

Hånd på bord/læ. Udfør med hver finger (eller kun ramt). 5 gentagninger, gentag med anden hånd.

• Håndryg på overflade: stræk finger fuldt ud, så bøj ind mod håndflade. Langsomt og jevnt.

Tomme-øvelse: Abduktion

Ramt hånd på bord/læ, håndflad mod dig. Med den gode hånd: spær tomme og pegefinger adskilt, stræk musklerne i "V-en". 5 gange.

Tomme- og finger-øvelse: Opposition

Hånd på læ/bord, håndflad op. Med god hånd: led tommen over håndfladen ind til den rører lillefingers spids. Træk pegefinger let ind hvis nødvendigt. Gentag med alle fingre (tomme til ringfinger). 5 gange, skift hånd.