Effektive hjemmemidler til lindring af plantar fascia smerter

Plantar fasciitis er den mest almindelige årsag til hæl smerter. Der er ikke meget, din læge kan gøre ved det, men der er et par hjemmemidler, du kan prøve.

Identifikation

Hvis du primært har smerter lige efter, at du står op om morgenen, og når du tager dine første skridt efter at have siddet en stund, kan du have plantar fasciitis.

Betydning

Plantar fasciitis er en strækning af plantar fascia. Det er det bånd af bindvæv, der løber fra dine tæer til din hæl og understøtter din fodbue.

Forebyggelse / Løsning

Hvile, is, strækning og at tage dæmpede sko med en understøttende fodbue vil hjælpe med at helbrede din plantar fasciitis. For at forhindre det i fremtiden, prøv at bruge en hæl kop. Uanset om du har problemer med begge hæle eller ej, skal du bruge en hæl kop i hvert sko, ikke kun i ét.

Tidsramme

Selv hvis du implementerer alle hjemmemidler til plantar fasciitis, vil det stadig tage mindst et par uger at helbrede. Hvis du er overvægtig og/eller står meget på arbejdet, kan det tage betragtelig længere tid.

Advarsel

Du bør se en læge for en definitiv diagnose. Hvis du har kontinuerlige fod smerter, der ikke aftager efter de første skridt, eller bliver værre, kan du have en mere alvorlig skade.