Tendinitis: Effektiv behandling af sene-smerter og betændelse

Hvad er tendinitis?

Sener forbinder muskler til knogler. Overbelastning giver betændelse og smerte. Rigtig behandling lindrer smerte, reducerer betændelse og fremmer heling.

Behandlingsprotokol (akut → rehab)

1. Immobilisering: Elastisk bandage, evt. sling, skiene, krykkestav, pind – beskyt den pågældende sene.
2. Aktivitetspause: Stop aktiviteter, der forværrer smerte/svulst. Giv væv tid til at helbrede.
3. Is: Reducerer muskelkramp, smerte, betændelse. 15–20 min. × 3–4 dagligt.
4. Højlagring + kompression: Ace-wrap indtil svulst aftager. Især under søvn.
5. Blid mobilisering (efter 2–3 dage): Hold led bevægeligt for at forhindre stivhed.
6. Medicin: NSAID (ibuprofen/naproxen) eller paracetamol. Læge ved varighed > 3–4 dage.
7. Forebyggelse (vigtigst!): Fysioterapi med strækning og styrkelse af sener/muskler. Forhindrer recidiv.

Eksempler på almindelige tendinitisser

• Tennisalbue (lateral epikondylit)
• Golfalbue (medial epikondylit)
• Achillessehne-tendinitis
• Rotatorcuff-tendinitis

Prognose

Ved korrekt og tidlig behandling helbreder de fleste tilfælde inden for uger. Kroniske tilfælde kræver længere rehab og evt. PRP/injektioner/kirurgi.