Forståelse og forebyggelse af calciumaflejringer: Årsager og løsninger

Calciumaflejringer

Calciumaflejringer er din krops måde at fortælle dig, at du har brug for at "bone up" på noget calcium, og at dine nuværende ressourcer er udtømte. De kan også være relateret til vitamin D-giftighed, magnesiummangel eller vitamin K-mangel. De kan opstå i alle dele af kroppen og starter bløde, men vokser hårde og smertefulde. Almindelige steder for calciumaflejringer at dukke op er i bløde væv som dine negle og skuldre.

Du har brug for

• Calcium plus vitamin D tilskud
• Magnesium tabletter
• Mejeriprodukter

Instruktioner

1. Stop calciumaflejringer

   Trin 1: Spis en balanceret kost. Din krop har brug for næring fra alle vitamin- og mineralskilder for at funktionele korrekt. Prøv at spise hele fødevarer (som spinat eller grønkål) og skift til en økologisk kostplan.

2. Trin 2: Tag et calcium plus vitamin D tilskud en gang om dagen for at hjælpe med calciumoptagelsen. Unge kvinder i puberteten vil have et større behov for calcium under deres formative år (alder 12 til 25), så det er vigtigt at få den anbefalede dosis calcium for ikke kun at forhindre aflejringer, men også forhindre debuten af osteoporose.

3. Trin 3: Tag et magnesiumtilskud en gang om dagen.

4. Trin 4: Forbrug mejeriprodukter lavt i mættede fedtsyrer som skummetmælk, fettfri yoghurt og lavt-fedt oster i moderation.

5. Trin 5: Lav en aftale med din læge, hvis calciumaflejringer nægter at gå væk, eller hvis de bliver overdrevent smertefulde. Hvis calciumaflejringer regelmæssigt forekommer, se din læge regelmæssigt.