Cyklist knæsmerter

Du kan opleve smerter i knæet fra cykling . Ifølge cykelydelse Tips ", knæ og hofte smerter er de mest almindelige cykel skader. " Heldigvis, de er nemme at helbrede og endog forhindre . Overforbrug

Cyklist smerter i knæet er som regel et resultat af overforbrug. Det er et resultat af at gøre for meget for hurtigt . Ifølge Bigkneepain.com "Når muskler og sener er stresset endda lidt ud over deres evner, forekomme mikroskopiske tårer ".
Årsager

Knæsmerter kan stamme fra en række årsager . De omfatter defekt sadel højde eller position , overdreven håndsving , ved hjælp af ekstreme gear , der arbejder ud dine ben for meget, klampe tilpasning og din individuelle anatomi .
Forebyggelse /Solution

Forebyggelse cyklist smerter i knæet er let. Ifølge cykelydelse Tips , "For at minimere knæ og hofte smerter i begyndelsen af ​​sæsonen , tage det let for de første par uger - pedal med lav modstand og holde denne kadence op til mindst 80-90 rpm , så din krop at tilpasse igen til landevejskørsel . "
Behandling

fleste smerter i knæet vil blive bedre , hvis du bruger RICE -metoden. Hvile og is knæet , især efter cykling . Brug knæbind for støtte og kompression , og holde knæet forhøjet , når du ligge eller sidde ned
Forsigtig

Se en læge, hvis smerterne bliver værre.; dit knæ ser deforme eller er alt for hævet og rødt; du får ingen nødhjælp fra egenomsorg behandling efter en uge; eller du kan ikke lægge vægt på benet .
hoteltilbud