Tendinitis smerte lindring: Årsager, symptomer og behandlingsmuligheder

Hvad er tendinitis?

Tendinitis er en forældelse af sener, der forbinder enderne af muskler til knogler. Der findes forskellige typer tendinitis, men det er mest almindeligt i albuer, håndled, hofter, skuldre, ankler og knæ. At lindre smerte og hævelse ved tendinitis kan omfatte en kombination af hvile, topikal og medicinsk behandling, kost og kosttilskud. Tidsrammen for at lindre og overvinde tendinitis-smerte kan variere blandt ramte.

Årsager og symptomer

Tendinitis skyldes ofte en lille revning i en sene, som følge af en skade eller overbelastning. Symptomer inkluderer smerte, stivhed eller vanskeligheder med normale bevægelser. Alvorlige revner kan kræve operation, og en MRI kan bruges til at foretage en korrekt diagnostik af tilstandens alvorlighed.

Effekter af hvile, is og varme

I starten er det bedst at holde hvile i nogle dage, hvis du har tendinitis. Det kan forhindre yderligere skade på senen. Det giver også is tid til at reducere forældelse og smerte. Is forårsager vaskonstriktion, som begrænser blodgennemstrømningen til området. Dette hjælper med at kontrollere hævelse og lindre tendinitis-smerte. Is bruges normalt de første 48 timer og er mest effektiv, når det komprimeres mod det ramte område med et ispak. At hæve skaden over hjertet kan også lindre smerte og hævelse. Når hævelse og smerte har aftaget, kan varme bruges til at fremme blodgennemstrømningen til området.

Medicinske behandlinger og kosttilskud

Sammen med is kan modforældelsesmediciner som ibuprofen og naproxen hjælpe med at reducere hævelse og give midlertidig smertelindring. Disse typer mediciner er COX-2-hæmmere, som minimerer hævelsen forårsaget af COX-2-enzymer og prostaglandiner (kemikalier), som er en del af kroppens naturlige reaktion på skader. Topikale salver som Bengay kan også hjælpe med at reducere hævelse og smerte. Ved alvorlig tendinitis-smerte kan en læge foreskrive orale steroider eller et cortisonshot til længerevarende smertelindring. Et voksende antal apoteker fører glucosamin og chondroitin kosttilskud til tendinitis og ledsmerte. Disse kosttilskud antages at reducere forældelse og kontrollere tendinitis-smerte. Magnesium, et mineral, er en naturlig muskelafslapper og kan måske også lindre smerte.

Motion

Muskler har en tendens til at stramme sig, mens vi ældes. Stramme, inaktive muskler kan være gene til tendinitis, især hvis du løfter eller bevæger noget tungt uden ordentligt at opvarme først. Nogle gange kan en række blide strækbevægelser lindre tendinitis-smerte. Det stimulerer blodgennemstrømningen til området, som bærer næringstoffer og medicin. Strækning er normalt begrænset til bevægelser, der ikke forårsager smerte. Let vægtløftning eller modstandsøvelser kan også hjælpe med at lindre tendinitis. Modstandstræning er den mest effektive måde at øge blodgennemstrømningen til området, når hævelsen har aftaget.

Tidsramme

Nogle få får øjeblikkelig lindring fra tendinitis-smerte ved brug af is, medicin og andre metoder. Andre bemærker en reduktion i smerte over tid samt en fald i antallet af udbrud. Konsekvens i smertelindringsterapi har tendens til at være mest effektiv i at behandle og overvinde tendinitis-problemer.