Styrk Muscler med Motion: En Guide til At Bekæmpe Neuropati
Ting du har brug for
- Modstands-bånd
- Hætter
- Stænger
- Vægt-maskine
Instruktioner
Proces
- Lav mave-pres, chin-ups, knæbøjninger og armbøjninger regelmæssigt.
- Øv modstands-bånd, som giver modstand, når båndet strækkes. Udstyr til denne øvelse er billigt, let og let tilgængeligt.
- Brug frie vægte som stænger og hætter. Andre hjemmelavede muligheder inkluderer plastik-flasker fyldt med sand eller vand.
- Brug en vægt-maskine. Du kan købe en til hjemmebrug eller blive medlem af et fitness-center, hvor forskellige typer er tilgængelige.
Knogler, led og muskler
- Ben-krøblighed ved aldring: Årsager og forebyggelse (Osteoporose)
- Knæknoglemærke: Årsager, symptomer og behandling
- Løb med en cervical discusprolaps: Risici og overvejelser
- Spinal stenose: Årsager, symptomer og behandlingsmuligheder
- Forbedr blærekontrol: Teknikker og årsager til inkontinens
- Forståelse af Benanpasselse: Vækst, Struktur og Fornyelse
- Muskler involveret i mave-pres (abdominale crunches)