PT & OT Hjem Øvelser for armene & Ben

Fonden for perifer neuropati definerer fysisk terapi som en måde for tilskadekomne patienter at komme tilbage deres styrke , mobilitet og funktion af lemmerne . Fysisk terapi og dens aktivitet relateret samarbejdspartner , ergoterapi , er processer , der kan blive en del af nyttiggørelse fra en bilulykke , brænde eller amputation eller til at hjælpe mennesker , der lider af neurologiske lidelser, gigt og sport - relaterede skader . Skulder Fleksion ( Arm )

Stå mens fatte en 2 - eller 3- pund vægt i hver hånd , og hold armene ind til kroppen med håndfladerne vender ind mod kroppen. Langsomt hæve din arm op i luften uden at bøje albuen ( hele din arm bør rotere fra skulderen , ikke bøje ved albuen ligesom rystende hænder ) . Lad tommelfingeren føre din arm fremskridt op, indtil den er helt i tråd med din krop , med fingerspidserne peger lige op . Langsomt bevæger din arm ned og skifte til at gøre proceduren med den anden arm . Udfør 10 gentagelser og derefter hvile og derefter udføre 15 . Når øvelsen bliver for let , let øge vægten og droppe antallet af gentagelser ned , derefter bygge dem op igen.
Abductor ( Leg ) Styrkelse

Place puder eller sofa puder 2 -meter høje og lagde sig på ryggen . (Hvis denne stilling sætter stress på din hals, tilføje en pude eller pude under dit hoved til at løfte den lidt . ) Hvil ikke benskade på bunken , og derefter langsomt hæve benet undergår terapi op for at møde højden af ​​en på puder . Hold begge ben i position i 10 sekunder , og sænk benet ned ( ikke slippe det , der kan forårsage yderligere skade ) . Gentag øvelsen 10 gange . Skift din krop en smule, så den skadede ben understøttes, så gentag øvelsen med den ikke- skadede ben
ekstern rotation (arm )

lå på seng eller gulv (sørg overfladen er ikke for hårdt ), og hold en let vægt (start med noget 2 til 3 pounds ) i hånden , der ikke presses til sengen /gulvet. Bøj din arm med vægt 90 grader, så det hviler i nærheden af ​​din mave. Din næve skal pege op med krøller af dine fingre peger mod dit bryst. Flyt din skulder , så din hånd snoninger , knoer peger op og hæve hånden mod loftet. Bevæg dig i en langsom, flydende bevægelse uden at løfte din arm eller skulder ( bare din hånd gennem albuen bør bevæge sig op ) . Lad forsigtigt din arm tilbage til udgangspositionen. Gentag 10 gange ; når processen føles lettere , øge vægten eller gentagelser.
Shooting Hoops ( våben)

Selv om det er en sport nydes af mange raske idrætsudøvere , basketball eller gentagne arm bevægelser forbundet med skyde bøjlerne kan anvendes som et ergoterapeutisk øvelse . Start siddende med en let bold afholdt i begge hænder. Sigt mod en imaginær kurv bare lidt højere end dig et par meter væk . Kast bolden forsigtigt . ( Denne aktivitet fungerer bedst med en partner, som kan returnere bolden til dig efter hvert kast . ) Gentag kast 10 gange , så forestille kurven fik lidt højere , få dig til at løfte armene højere op at sigte bolden. Kaste bolden op i luften ; hver gang du gør dette udøver de rotatorer i dine arme /skuldre , plus arbejder dine muskler og håndled.
Siddende Kickball ( Ben )

Sid i en stol , med ryggen holdes oprejst mod ryglænet og dine arme på armlænene . Tryk ned i gulvet forsigtigt med din uskadt ben , derefter langsomt sparke din benskade ud som om at sparke en fodbold eller legeplads bolden. Vær forsigtig svinge dit ben tilbage til udgangspositionen ; lad det ikke sparke tilbage mod bunden af stolen. Gentag bevægelsen 10 gange, og derefter sparke lidt hårdere, imaging dit mål er længere væk. Fortsæt øvelsen indtil spark eller gentagelser bliver let , derefter øge sparke styrke og antallet af gentagelser .
Hoteltilbud