Forståelse af årsagerne til dårlig holdning og hvordan man retter det

Dårlig holdning kan få en person til at se træt, syg eller endda ældre ud, end de faktisk er. Endnu værre, dårlig holdning fører til mange sundhedsproblemer, herunder ryg-, nakke- og skuldresmerter, energitab, endda depression og angst. Dårlig holdning, når den ikke adresseres, gør dig også udsat for skader. Ved at forstå, hvad der forårsager dårlig holdning, kan lidende begynde at finde måder at rette problemet og stå oprejst igen.

Fodabnormaliteter

Når fødvelve kollapser og ankler vender indad, stopper de med at støtte din krop effektivt. Denne proces kaldes hyperpronation. På grund af dette roterer knæene ofte indad, mave og numse træder frem, og skuldre buer fremad, hvilket bringer dit hoved fremad med dem. Disse ændringer bringer din krop ud af balance. Over tid forfalder muskler, bånd og led også.

Kugling

Uanset om kugling skyldes dovenhed, dårlige vaner eller endda en livsstilsændring, fører det ofte til dårlig holdning. Kugling skifter kropens balancepunkt ved at tillade muskler at slappe af til det punkt, hvor de bliver utilstrækkelige til at støtte kroppen korrekt som de engang gjorde. At skifte ud af kuglepositionen bliver smertefuldt, fordi muskler allerede er trætte. Hvad er værre, rygsmerter kan være et livslangt, forlamende problem, der ikke kan rettes uden medicinsk intervention. For at modvirke effekterne af kugling, prøv at opretholde god holdning mens du sidder eller står i længere perioder. Undgå at lægge dig op på møbler eller mod vægge for support. Lad i stedet din krop støtte sig selv, som den er lavet til.

Livsstil

Folk, der arbejder ved et bord hele dagen, sætter sig i risiko for at udvikle dårlig holdning, især dem, der sidder foran en computer i timer. Disse folk har tendens til at skyde deres nakke fremad og kuge skuldrene, medførende vanemæssig dårlig holdning, der kan være vanskelig at rette. For at forhindre permanente holdningsændringer, brug en ergonomisk korrekt bordstol og afsæt perioder til korte gåture eller strækning.

Maldæring

Selvom mange mennesker i den vestlige verden har adgang til tilstrækkelig ernæring, har folk i fattigere områder af verden måske ikke det. Grupper, der lever i mindre udviklede nationer, lider ofte af maldæring på grund af mangel på ressourcer eller lav indkomst. Uden tilstrækkelig ernæring kan knogler og muskelvæv ikke udvikle eller vokse på en måde, der understøtter sund udvikling af kroppen. Skeletet er simpelthen for svagt til at støtte individet, og dårlig holdning udvikler sig som følge.

Vægt

Skolebørn bærer tunge rygsække, der pålægger vægt og stress til rygraden, førende til dårlig holdning, ukorrekt gang og andre skader. Nogle børn prøver at lette belastningen af tunge rygsække ved at slippe hovedet fremad i en uregelmæssig holdning. Andre hænger deres overfyldte rygsække på én skulder, hvilket udvikler musklerne på én skulder kun. Det fører til en kugleholdning og uunnaturligt buet rygrad hos børn, der ikke lærer at fordele vægten korrekt.