Jogging efter total knæ-protese (TKR): Risici og overvejelser

En total knæ-protese, eller TKR, udføres typisk for alvorlig artritis – knogle, der gnider på knogle – i knæleddet. TKR-proceduren involverer fjernelse af enden af femur, eller lårbenet, og toppen af tibia, eller skinnebenet, som erstattes med et kunstigt led lavet af metal- og plastik-komponenter. Protensen varer typisk op til 15 år; dog vil jogging sandsynligvis påvirke ledets integritet og forkorte dens levetid. Flertallet af ortopædiske kirurger anbefaler ikke jogging som en motionsform efter TKR; dog er der nogle patienter, der vælger at fortsætte denne aktivitet.

Du har brug for

• Understøttende løbesko

Instruktioner

1. Etabler et regelmæssigt gang-program, før du forsøger at jogge med din TKR. Start med at jogge, når du er i stand til at gå i 30 minutter kontinuerligt, flere gange hver uge. Skaderisikoen øges markant, når høj-impact motion progresseres for hurtigt.
2. Gå i fem minutter for at opvarme dine muskler. Begynd at jogge langsomt og fortsæt i 60 sekunder. Gentag dette mønster, gå fem minutter, jog 60 sekunder, i 30 minutter.
3. Øg din jogge-tid med 60 sekunder, når du er i stand til at gennemføre 30 minutter med at gå fem minutter og jogge 60 sekunder bekvemt. Træn med en intensitet, der er udfordrende, men stadig tillader dig at føre en samtale under aktiviteten. Progresser din jogging, indtil du er i stand til at jogge i 30 minutter kontinuerligt.