Sådan Jog Med en TKR

En total knæalloplastik eller TKR , er typisk udføres for svær leddegigt - bone gnide på knoglerne - i knæleddet. Den TKR procedure indebærer fjernelse af afslutningen af ​​lårben, eller lårben , og toppen af skinnebenet eller skinnebenet , som er erstattet med et kunstigt led lavet af metal-og plastkomponenter . Protesen typisk varer op til 15 år , men vil jogging sandsynligvis påvirke integriteten af ​​fælles og forkorte dens levetid. De fleste af ortopædiske kirurger anbefaler ikke jogging som en form for motion , efter TKR , men der er nogle patienter, der vælger at fortsætte denne aktivitet. Ting du skal
Støttende løbesko myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Etablere en regelmæssig walking program, før du forsøger at jogge med din TKR . Begynd jogging når du er i stand til at gå i 30 minutter kontinuerligt, flere gange hver uge . Risiko for skader øges betydeligt, når high -impact motion er skredet for hurtigt.
2

Walk fem minutter at varme op dine muskler. Begynd at jogge langsomt og fortsætte i 60 sekunder. Gentag dette mønster , gå fem minutter , jogging 60 sekunder 30 minutter.
3

Forøg din jogging tid med 60 sekunder, når du er i stand til komfortabelt komplet 30 minutters gang fem minutters jogging 60 sekunder. Øvelse på en intensitet, der er udfordrende og stadig gør det muligt at føre en samtale under aktiviteten. Fremskridt din jogging , indtil du er i stand til at jogge i 30 minutter kontinuerligt.
Hoteltilbud