Hvordan til at lindre muskelkramper i Ben &Feet

Når vi flytte vores ben og fødder vores muskler naturligt sammen og slappe af. Når vores muskler er i hvile , de kan trække sig ufrivilligt , eller krampe . Når en krampe ikke slappe af på sin egen det kaldes en muskel krampe . Muskelkramper kan vare alt fra et par sekunder til 15 minutter , men selv efter musklen slapper kramper kan gentage sig. Heldigvis er der en række ting, du kan gøre for at lindre muskelkramper i benene og fødder. Ting du skal
Varmepude
Epsom salt
Gatorade myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stræk musklen naturligt ved at stå og gå rundt . Det er bedst at starte med at bremse stigende til dine fødder og gå i et langsomt tempo . Du kan også have en stol eller en person i nærheden til at støtte dig Skulle krampe stigning i intensitet .
2

Stand to meter fra en væg hælder ind i væggen ved at placere dine underarme imod det. Dine knæ og ryg skal holdes lige og dine hæle skal forblive i kontakt med gulvet. Denne strækning er især nyttigt for muskel kramper i læggene .
3

Flex din ankel ved at trække tæerne op mod dit hoved, mens du ligger fladt på en seng med benet holdt så lige som muligt. En simpel punkt og frigivelse af tæerne kan hjælpe med at lindre muskelkramper i fod .
4

Massér muskelkramper i en blid cirkulær bevægelse. Dette er ofte nyttige i at forebygge en muskel krampe gentager sig , efter at du har fået det til at gå væk.
5

Påfør en varm komprimere til muskelkramper . Du kan bruge en varm blød eller en varmepude . Mange mennesker i blød i et varmt bad med Epsom salte til at lindre muskelkramper i ben og fødder.
6

re-hydrat selv. Muskelkramper er ofte forårsaget af eller forværres af dehydrering. Når du ønsker at slippe af muskelkramper prøv at erstatte tabt væsker ved at drikke en elektrolyt udskiftning drikke såsom Gatorade .
Hoteltilbud