Genoptræning efter lårbagsrevne: Omfattende guide

Hvad er en lårbagsrevne?

Lårbagen er en del af muskelgruppen, der tillader fleksibilitet i knæet, så at revne det er en almindelig skade blandt atleter. Lårbagsrevner er smertefulde og kræver nogle gange kirurgi. Genoptræningsprocessen uden kirurgi kan gøres hjemme eller med ambulante tjenester.

Strækning

Efter hjemmebehandling – is og holde lårbagen hvilet og højlagret – bør simpel strækning udføres. Læg på gulvet, bøj det uskadede ben og placer foden på gulvet; hold det skadede ben ret og brug et bånd eller håndklæde til omhyggeligt at trække det op mod brystet.

Fysioterapi

Ved alvorligere revner kan ambulante fysioterapi være nødvendig. Terapeuten vil udarbejde en rutine med assisterede øvelser til at strække og styrke lårbagen.

Medicin

Ved milde revner kan receptfrie antiinflammatoriske medicin tages for at reducere smerte og svælse, mens ved alvorligere revner kan en læge ordinere smertestillende.

Tidsramme

Kirurgi eller ej, en revnet lårbage tager generelt 10 til 14 dage at helbrede fuldt ud.

Advarsel

Det er vital, at fysiske aktiviteter, der involverer brug af den revnede lårbage, helt undlades, indtil musklen er fuldt helbredt, ellers kan yderligere skade og skade opstå.