Tennisalbue-fysioterapi: Effektiv behandling og øvelser

Fysioterapi-komponenter

Øvelser

Styrker underarmsmuskler, biceps og triceps → bedre armstabilitet mod aktivitets-stress.

Strækning

Øget fleksibilitet reducerer ledstress. Langsom håndleds-bøjning op/ned med arm fuldt udstrækt.

Massage

Afslapper underarmsmuskler, forbedrer mobilitet. For stramme muskler øger albue-stress og smerte.

Ultralyd

Hælper seneheling: øger blodflow → mere ilt/næringstoffer til ledet.

Is

Vigtigt efter behandling for at forhindre hævelse fra øvelser. Standard del af fysioterapi.