Effektiv lindring af alvorlige menstruationskramper: Evidence-baserede valgmuligheder

Førstevalgs-terapi

• NSAID (ibuprofen 400–600 mg hvert 6. time, naproxen 220–440 mg hvert 8–12. time) – start ved debut; hæmmer prostaglandin-syntese.
• Varme-terapi – Varmekissen eller varmvandsflaske ved 40 °C på nedre maven; forbedrer blodgennemstrømning, reducerer muskelspasme.

Adjuvante tiltag

• Blid motion (gange, yoga) – fremmer endorphin-udslip.
• Afslapningsteknikker (maveåndedræt, meditation).
• Magnesium-rige fødevarer (spinat, græskarkerner) eller tilskud 200–400 mg/dag.
• Undgå koffein, alkohol og nikotin.

Hormonelle valgmuligheder (Receptpligtige)

• Kombinerede orale kontraseptiva – tyndere endometrium, reducerer prostaglandiner.
• Hormonelt IUD (levonorgestrel) – lokal endometrial undertrykkelse, høj effektivitet.

Komplementære terapier

• Akupunktur – moderat bevis for smertereduktion.
• TENS-enhed – ikke-invasiv neuromodulation.

Hvornår man skal se en kliniker

Smerte uansvarlig overfor NSAID/varme, progressiv forværring, stærk/uregelmæssig blødning, dyspareuni, eller mistænkt endometriose/adenomyose.