Menstruationsrelaterede humørsvingninger: Fakta, nyanser & reduktion af stigma

Hormonelle svingninger over menstruationscyklen kan påvirke humør, men stereotypen om, at menstruation forårsager "irrationel vrede", er unøjagtig og stigmatiserende.

Hvad der er realitet

• Præmenstruelt syndrom (PMS): Påvirker ~75% af menstruerende; milde fysiske/emotionelle symptomer (opblæsning, irriterbarhed, sorg) i luteal fase.
• Præmenstruel dysforisk forstyrrelse (PMDD): Alvorlige, disablelse humørsymptomer (depression, angst, vrede, labilitet) i 3–8%; kræver klinisk diagnostik.
• Perimenstruel forværring: Forværring af underliggende psykiske tilstande (depression, angst, bipolar).

Hvad der er myte

• Alle kvinder bliver "gal" eller "irrationelle" under menstruation.
• Humørsvingninger er udelukkende hormonelle (ignorerer stress, søvn, livshændelser).
• Menstruation gør kvinders holdninger eller følelser ugyldige.

Individuel variation

Mange oplever ingen humørsvingninger. Andre har positive skift (letteelse, kreativitet). At spore egne mønstre er mere nyttigt end stereotyper.

Støttende tilgang

• Valider oplevelse; afvis ikke.
• Opfordr til cyklus-sporning, stressreduktion, søvn, motion.
• Henvis til PMDD-vurdering hvis symptomer er alvorlige/cykliske.