Hvordan at slippe af en spænding hovedpine
Hvis du er en lang tid Lidende af kroniske spændingshovedpine , du sikkert tror du har prøvet alt . Men her er nogle virkelig nyttige smerte busters , der er målrettet kronisk daglig spændingshovedpine , som du måske ikke være opmærksomme på. Instruktioner1
modsætning migræne, spændingshovedpine ofte skyldes kronisk stramme muskler i nakke og øvre ryg . Sætte dyb langvarig pres på disse stramme pletter vil hjælpe med at lindre hovedpine . Trykket skal være præcis og opretholdes i mindst 30 til 90 sekunder på hver muskelkramper du støder på.
2
Invester i en hovedpine lindre terapeutisk værktøj kaldet en Theracane . Det er en S-formet hård plast værktøj designet til at målrette stramme muskler . Den leveres med instruktioner , men dybest set , alt du skal gøre er at grave det ind uanset ømme stramme pletter , du har i din nakke og ryg område og grave bolden del af sukkerrør i dette område. Hold den der, indtil du føler muskelkramper udgivelse.
3
Ud over Theracane , kan du bruge en tennisbold eller hård plast terapi bold for at nå forskellige områder. Find de stramme pletter i din nakke og ryg , placere bolden i disse pletter , og ligge ned på det, indtil du føler, at det release.
4
spændingshovedpine syge ofte har begrænset mobilitet i deres hals, så laver hoved drejninger kan hjælpe en masse . De forskellige måder at slå dit hoved er tilbage , ned til hagen, side -til- side og øre -til- skulder . Gør hver af disse på begge sider for i alt seks separate bevægelser , og hold stillingen indtil du føler spændingen udgivelse.
5
gå til regelmæssig massage og fortælle terapeuten at koncentrere sig på ryggen , hals og hoved. Mange massører tilbyder 30- minutters sessioner , som kan hjælpe med at holde omkostningerne nede , men gør underværker for din hovedpine .
6
Stræk ofte. Holde dine muskler løs , selv når du ikke har en hovedpine kan holde en fra at komme. Yoga er særligt nyttig for spænding hovedpine patienter .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan Stop Cheek Skrå
- Hindringer for kommunikation for mennesker med et handicap
- Hvordan til at fortælle , hvis dit barn har en Sensory Processing Disorder
- Hvordan skal man behandle en eksistentiel krise
- Pudendusnerven Behandling
- Hobbyer til at hjælpe Rygestop
- Hvad er funktionen af fordøjelsessystemet
- Definer subklinisk depression
- Helbredelsesmetoder for Bilharzia
- Hvad er vallepulver bruges til