Akupressur til migræner: Lindring og naturlig smertehåndtering

Akupressur til migræner: Lindring og naturlig smertehåndtering

Ordet migræne betyder "halvt hoved" på græsk. En migrænehovedpine kan starte på en side af hovedet og sprede sig til at omhylle hele kraniet med forringende smerte. Klynghovedpine er den værste type migræner. De kan kronisk gentage sig næsten dagligt. Migrænehovedpine forårsages af abnormal blodcirkulation mellem kraniet og hovedhuden, der irriterer nervende, med resultatet af kvalmende ubehag.

Funktion

• Akupressur behandler årsagen til migrænesmerte ved at normalisere cirkulationen, så muskler modtager mere ilt. Musklerne afslapper, spændningen lindres, og smerten aftager. Hvile og søvn er genoprettende, når en migræne er begyndt. Akupressur kan lindre symptomer i starten, så det er muligt at fortsætte arbejde og social interaktion uden afbrydelse.

Historie

• Akupressur oprindede i oldtidens Kina. Smerte antages at være resultatet af energiblokeringer, og ved at stimulere punkter på det menneskelige legeme, kan blokeringer lindres og normal sundhed genoprettes. Moderne teorier er, at trykpunkter distraherer opmærksomhed og afbryder nervebaner, så nerves overførsel af smerte ikke når sindet. For migræne-ramte er hvordan det virker ikke så vigtigt som det faktum, at det virker, og forskere har valideret effektiviteten af selv-akupressur, også kaldet auto-akupressur: "Auto-akupressur erstattede ambulante receptter til analgetika, ergotamin-præparater, steroidder, propranolol eller methysergid. Værdien af auto-akupressur blev forøget ved dets lette tilgængelighed af anvendelse og mangel på toxiske effekter" (Treatment of Headache Pain with Auto-acupressure, H. Kurland, 1976).

Teknikker

• Disse akupressur-teknikker kan udføres alene eller med hjælp fra andre hændene:
  Brug tommelfingeren i nakken for at anvende pres under kraniet. Tryk fast opad i 1 til 2 minutter. Brug en fingerspids eller viskelæder for at trykke ved tommelfingers base på bagsiden af hånden i veggen mellem tommelfinger og pegefinger. Alternativt grib veggen mellem tommelfinger og pegefinger af den anden hånd og hold fast i 2 til 3 minutter. Skift sider og gentag.

Overvejelser

• Hvis hovedpinen starter i siden af hovedet, tryk på den modsatte skulder. Find en depression mellem toppen af skulderen og siden af nakken. Det bør føles lidt ømt. Tryk fast i 1 til 2 minutter. Brug ikke dette punkt under graviditet. Brug igen foden modsiden af den side, smerten startede på, og tryk i veggen inde i stor tå. Hold i 1 minut.

Advarsel

• Hovedpine, der forårsages af anstrengelse eller seksuel aktivitet, bøjning, hoste, eller der accompagneres af stiv nakke og feber, hovedskade eller opkastning, eller symptomer som sløret tale, forvrænget syn eller benummenhed og prikken hvor som helst på kroppen, bør evalueres med det samme af en læge.

Akupressur (selv-akupressur) kan lindre migræne ved at normalisere cirkulation og afbryde smertebaner. Teknikker: nakke, hånd (tommelfinger-veg), skulder, fod (stor tå). Advarsel: undgå ved graviditet, søg læge ved advarselssymptomer.