Effektive terapier til kroniske spændingshovedpine

Effektive terapier til kroniske spændingshovedpine

Det starter som en dump smerte i baghovedet. Langsomt bevæger det sig fremad, omfavnende begge sider af dit kranie. I deres mest alvorlige form kan kroniske spændingshovedpine være forringende. Et tæt bånd af tryk, der vikler sig omkring hovedet, kroniske spændingshovedpine, ifølge University of Maryland Medical Center, rammer næsten 40 % af teenagerne og voksne. Men der findes terapier, der kan hjælpe dig med at mestre lidelsen.

Dagbogføring

• Overraskende nok er en af de bedste måder at håndtere kroniske spændingshovedpine på at skrive om dem. At føre en dagbog over, hvornår du har hovedpine, kan føre dig til en årsag. At vide, hvad du spiste, hvor længe du sov, om du havde en bestemt stress og hvad du var involveret i de foregående 24 timer, kan hjælpe med at pege på hovedpines punkt over tid.

Sunde vaner

• Nogle ting, der vil hjælpe med kroniske spændingshovedpine, kan også være gode for din overordnede sundhed. Ting som at få en god nats søvn, spise sund mad lavt i fedt og kulhydrater, motionere, ikke ryge og have et udløb for stresslindring kan alle være effektive i at behandle hovedpinenes tilbagevendelse.

OTC-medicin

• Receptfrie mediciner som ibuprofen, natrium naproxen, paracetamol og aspirin vil tage noget af smerten forbundet med kroniske spændingshovedpine væk. De gør det ved at afslappe muskler i dit hoved og nakke, der måske forårsager smerten. Ved at bringe ned enhver stramhed eller inflammation i disse områder, kan du langsomt komme igennem en kronisk spændingshovedpine.

Læge-foreskrevet medicin

• For nogle er kroniske spændingshovedpine for kraftige til typiske terapier at virke. For disse tilfælde kan læger foreskrive Tylenol med Codein eller Vicodin for at hjælpe med at lette hovedpinens symptomer. Flere mediciner kan også tages, der vil hjælpe med at forhindre dem i fremtiden, herunder tricykliske antidepressiva, serotonin-genoptagelses-hæmmere og antikonvulsiva.

Massage og fysioterapi

• Massage er en god måde at afslappe musklerne på og kan hjælpe med at lindre muskelstress og smerten ved kroniske spændingshovedpine. En god fysioterapeut kan ikke kun vise dig visse typer fingermassage, du kan gøre selv, de kan også vise dig strækning og styrkeøvelser, der kan være hjælpsomme i at håndtere problemet.

Kroniske spændingshovedpine (40% af voksne/teenagere): dagbogføring finder udløsere, sunde vaner (søvn, kost, motion, rygeopgivelse), OTC NSAID, forebyggende medicin (antidepressiva, antikonvulsiva), massage/fysioterapi.