Hovedpine og TV: Kan TV-gucking forværre en hovedpine?

Hvoruvida TV forværrer en hovedpine afhænger af hovedpinetype og individuelle følsomheder.

Potentielle udløsere fra TV

• Fotofobi (lysfølsomhed): Lys skærm, flimren, hurtige skift – stor migrain-udløser.
• Fonofobi (lydfølsomhed): Højt eller pludseligt lyd.
• Visuel-vestibulær mismatch: Hurtig bevægelse, scrolling, 3D – kan udløse vestibulær migraine, cybersygdom.
• Holdning: Forlænget fremadvendt hoved, nakkespænding → cervikogen/spændingshovedpine.
• Blåt lys: Kan forværre migraine; forstyrrer søvn hvis aften.
• Kognitiv belastning: Komplekse plots, undertekster – mental træthed.

Når TV måske hjælper

• Ablenkning fra mild smerte (portteori).
• Afslapningsindhold (natur, langsomt tempo) → parasympatisk aktivering.
• Guideret meditation/åndedrætsvideoer.

Praktiske justeringer

1. Reducer lysstyrke, aktiver blåt lys filter.
2. Sænk lyd; brug undertekster.
3. Øg seafstand (≥1,5x skærmdiagonal).
4. 20-20-20 regel: Hver 20 min, se 6 m væk i 20 sek.
5. Understøttende sæde med hovedstøtte.
6. Begræns sessionslængde (30–60 min).
7. Vælg roligt indhold.

Hvornår man skal se en kliniker

• Hovedpiner hyppige (>2/uge), alvorlige eller skiftende mønster.
• TV udløser konsekvent anfald.
• Neurologiske symptomer (visuel aura, svaghed, talevanskeligheder).
• Ny debut >50 år.

Individuel eksperimentering identifierer personlige udløsere. En hovedpinedagbog hjælper.