Kost & kroniske hovedpine: Naturlige lindringsstrategier

For de fleste mennesker rammer hovedpine lejlighedsvis og kan lindres med en kold vaskeklud eller et hurtigt lillesøvn. Dog lider nogle individer af kroniske hovedpine og migræne så alvorlige, at de er helt handlingslamme, indtil hovedpinen går forbi. For disse kroniske hovedpinelidende lindrer simple løsninger ikke deres smerter. Trods disse udfordringer kan lindring nogle gange findes ved problemets kilde. Mange mennesker lider af kroniske hovedpine på grund af visse aspekter af deres kost. Enten lidende har med konsistente hovedpine forårsaget af et fast element i deres kost, eller lejlighedsvis oplever en hovedpine på grund af en fødevareudløser, kan de alle have gavn af at forstå de vigtigste fødevarer at undgå, når hovedpine er et problem. At fokusere på kostændringer kan i stor grad påvirke muligheden og hyppigheden af kroniske hovedpine.

Instruktioner

1. Vær forsigtig med koffein. Koffein er et bredt brugt stof, der ikke kun kommer i kaffe, men også te, chokolade, visse mediciner og sodavand. Når det bruges regelmæssigt, kan en koffinafhængighed dannes, og at trække stoffet fra kan føre til alvorlige hovedpine. At undgå koffein helt eller begrænse brugen kan være den bedste vej til at mindske hovedpine.

2. Fjern tyraminen. Tyramin er et stof i visse fødevarer, der opstår efter nedbrydning af protein. Følsomhed over for tyramin kan forårsage akutte hovedpine. Fødevarer høje i tyramin omfatter modnede oster, bearbejdet kød, syltede varer, oliven og nogle viner.

3. Spring tilsetningerne over. Mange fødevarer indeholder visse tilsetninger som kunstige aromer, farver eller sødningsmidler, som kan skyldende i onde hovedpine. Disse tilsetninger kan ændre mængden af blodgennemstrømning til hjernen og udløse en hovedpine.

4. Hold dig fra MSG. MSG, eller monosodiumglutamat, er en tilsetning fundet i mange kinesiske retter og er knyttet til hovedpine og migræne. Dette ingrediens er designet til at forbedre smagen af din mad; dog hovedpinelidende pas på, dette element kan være årsagen til dine hovedpine.

5. Tag det let med alkoholen. På grund af øget blodgennemstrømning til hjernen under alkoholforbrug, kan dette stof bringe hovedpine på. I tilføjelse har visse alkoholtyper andre komponenter, der kan indusere hovedpine, som nitrater fundet i vin.

6. Overvåg dine blodsukkerniveauer. Hovedpine er et almindelig symptom hos folk, der lider af lave blodsukkerniveauer. Det kan være et spørgsmål om hypoglykemi, eller det kan simpelthen være oversprunge måltider. Hvad enten tilfældet, kan hyppige måltider gennem dagen hjælpe med at lette disse hovedpine.