Effektiv hovedpinelindring: Hjemmemidler og hvornår man skal til læge

Hovedpine – mange årsager

Spænding, bihuleproblemer, stress. Ved kroniske eller intense hovedpiner: se læge – kan skyldes underliggende problemer. De fleste tilfælde kan let behandles med hjemmemidler.

Udstyr

• Receptfrie smertestillende, vand, ispose, håndklæde, vådklud, essentielle olier, koffein

Fremgangsmåde (7 trin)

1. Tag receptfrie smertestillende: Paracetamol, aspirin eller ibuprofen. Følg doseringsanvisninger.
2. Drik vand: Hovedpine skyldes ofte dehydrering. Drik mindst 2,5 dl (8 oz) ved første tegn. 2 liter (64 oz) dagligt forebygger hovedpine.
3. Kold kompres: Indvind ispose i blødt håndklæde eller våd vådklud i koldt vand. Kolden reducerer hævelse i bihuler og lindrer smerte.
4. Massér skuderne: Fast tryk, cirkulære bevægelser. Kan lindre tryk og smerte. Bedre hvis en ven hjælper.
5. Prøv aromaterapi: Pebermynte- og lavendelolie fremmer muskelafslapning. Findes i velfærdsbutikker.
6. Hvile: Søvnmangel giver hovedpine. Luk øjne, forsøg at sove. Selv hvile uden søvn kan hjælpe.
7. Indtag koffein: Kaffe, te eller andet koffeininholdende drik. Nogle receptfrie hovedpinemediciner indeholder koffein.