Håndtering af hovedpine ved opioid-afvænning: Lindring og support

Opioider er narkotiske mediciner, der udskrives for at lindre smerter og indføre søvn. Længerevarende brug kan føre til afhængighed og herefter afvænningssymptomer ved ophør. Opioid-afvænning kan give en række symptomer, herunder kvalme, irriterbarhed og – en af de mest almindelige – hovedpine. Disse symptomer kan vare i dage efter den sidste opioidindtag. Der findes flere metoder til at lette hovedpine forårsaget af opioid-afvænning.

Det skal du bruge

• Friske frugter og grøntsager
• Fuldkorn
• Naturlige fødevarer
• Fibersupplement
• Ispose
• Klud
• Peppermintolie

Fremgangsmåde

1. Afslap og tag dybe åndedrag. Hovedpine kan skyldes spændinger forbundet med opioid-afvænning. Afslapning og dybe åndedrag kan lette spændinger og mildre hovedpinen. Tag også lange varme bade for at afslappe og lette spændinger.

2. Motionér i 30 minutter for at øge mængden af smerte-lindrende endorfiner i systemet. Udfør let til moderat motion som gåtur eller cykling.

3. Undgå stoffer, der kan udløse hovedpine, som alkohol og koffein. Vælg i stedet en kost fyldt med friske frugter, grøntsager, fuldkorn og andre naturlige fødevarer. Tag et fibersupplement for at hjælpe med at fjerne stofferne fra kroppen hurtigere.

4. Læg en ispose på templerne, panden og bagsiden af nakken for at lette hovedpinen. Læg dig ned med dimmet lys og hold isposen der, indtil smerten efterlader. Alternativt: fugt en klud med koldt vand, læg den i fryseren i 10 minutter. Dråb nogle dråber peppermintolie på kluden. Hold kluden mod panden, templerne eller bag på nakken i 15 minutter.

5. Tilføj nogle dråber peppermintolie til fingreenden og massér oljen blidt ind i templerne.