Hvordan man kan overvinde Migræne Hovedpine

Migræne kan være invaliderende . For at vide, hvordan man kan håndtere , det er vigtigt at vide, om den smerte, du oplever, er en migræne eller en anden form for hovedpine , såsom en sinus hovedpine . Symptomer på migræne omfatter skarpe smerter , der kan være på én eller begge sider af hovedet. Du kan opleve lysfølsomhed, sløret syn, kvalme eller svimmelhed. Hvis du lider af migræne , her er et par trin, du måske ønsker at gøre . Instruktioner
1

Et af de vigtigste skridt er at vide , hvad der forårsager din migræne . For at gøre dette, kan du ønsker at holde et tidsskrift. vil du ønsker at tænke tilbage dagen før en migræne startede, og dokumentere, hvad du gjorde , hvad du spiste , og hvordan du følte . Dette vil hjælpe dig se tendenser . For mig selv, jeg ved, at stress og meget lyse sollys vil udløse en migræne . For nogle mennesker visse fødevarer såsom chokolade og alkohol kan udløse en migræne. For andre kan det være en hormonel ting .
2

Når du har fundet ud af , hvad der udløser din migræne så er du nødt til aktivt at undgå de udløsende faktorer . I tilfælde af bestemte fødevarer , er det nemt at vide, hvad de skal gøre. Hvis du kender chokolade giver dig migræne , så du ved, du skal ikke spise chokolade. Selvfølgelig er det altid lettere sagt end gjort . Det kan være let at vide, hvad de skal gøre , men meget svært rent faktisk at gøre det. Hvis stress udløser migræne for dig , så skal du lære at undgå og håndtere stress . Hvis sollyset forårsager migræne, så du måske ønsker at sikre, at du har solbriller med dig overalt .
3 p Hvis du tilfældigvis til at få en migræne , er det nyttigt at lære starten symptomer. Det er lettere at afværge en migræne end at slippe af med en altfavnende migræne . Læring coping teknikker, der fungerer for dig, når du får en migræne . Dette gør take trial and error.
4

Prøv massage . Massere bagsiden af ​​din hals eller bagsiden af ​​dit hoved kan hjælpe dig med at overvinde din migræne .
5

Prøv varme eller kulde. Prøv at anvende varme eller kolde pakninger til dit hoved eller din nakke . Eller skiftevis varme og kulde kan være meget effektiv .
6

Hold det mørkt. Når du er ramt af en migræne , lå i et mørkt rum , især med en varme eller kulde pack fra trin 5 .
7.

Prøv koffein. Koffein er meget godt i at hjælpe overvinde migræne smerte . Drik kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer ved det første tegn på migræne problemer. Håndkøb migræne medicin indeholder koffein.
8 p Hvis ingen af ​​disse ting synes at give dig lindring fra din migræne , kan du se din læge. Der er mange receptpligtig medicin , der kan forebygge migræne eller helbrede dem, når de starter.
Hoteltilbud