Håndtering af kroniske daglige hovedpiner: Årsager, behandlinger & lindring

En hovedpine, der ikke vil gå væk, er mere end bare en smerte, det kan forårsages af ernæringsmæssige mangler, dehydrering, eller signalere en alvorlig medicinsk tilstand. Der findes flere behandlinger til langvarig hovedsmerte. Konstante daglige hovedpiner kan være en ting af fortiden.

Instruktioner

1. 1. Besøg din læge først. Alvorligt, fordi chancen for, at han vil have lyst til at køre nogle tests, og planlægge dig til aftaler, du skal vente på, og hvis du kan få dem til at gå væk på din egen – det er fantastisk, men hvis du prøver alt andet og beslutter, du har brug for medicinsk opmærksomhed, så er processen allerede startet. Hvis de er i stand til at finde en medicinsk grund til dine hovedpiner, så er det en bonus.

2. 2. Drik mere vand. Skær alle kulbrinte og koffeininholdige drikkevarer fra din kost og begynd at drikke vand. Kunstige sødningsmidler er blevet forbundet til migræne (konstante daglige) hovedpiner, og det har fødevareskonserveringsmidler. At undgå bearbejdede fødevarer til fordel for rigtige fødevarer er godt, ikke kun for hovedpineforebyggelse, men for din hele krop. Tilføj mere frugt, grøntsager, nødder, fuldkorn og yoghurt til din kost, og drik mere vand.

3. 3. Prøv håndkøbsmediciner. Smertelindrende, der specifikt er lavet til migræner, vil ofte have spormængder af koffein, som kan hjælpe din krop med at optage medicinen hurtigere. Prøv at bruge en sinus-lindrende medicin, fordi sinusinfektioner kan forårsage forfærdelige hovedpiner, og de kan vare i år og år uden symptomer (anden end den hovedpine.) Tjek mærkaterne for noget, der "lindrer sinus-tryk." Hvis denne kur virker, fortæl din læge. En alvorlig sinusinfektion kan forårsage langsigtet skade og vil sandsynligvis ikke gå væk uden næseirrigering, eller antibiotika eller endda kirurgi.

4. 4. Let op. Hvis din hovedpine er stress-udløst, tag lidt tid hver dag til at re-justere dig med dine mål. Arbejder du for hårdt? Har du brug for en pause? Er der noget, du kan gøre for at gøre livet nemmere? Ville du have gavn af en ferie, en personlig assistent, live-in hjælp omkring huset eller måske et skridt ned i din livsstil. Livet bør ikke være så svært. Er du det, der gør det svært for dig selv. I virkeligheden har du mere kontrol over ting, end du realiserer, fordi du kontrollerer, hvordan du reagerer. Reagerer du på måder, der gør livet svært?

5. 5. Bær solbriller og høretelefoner. Lys og høje lyde kan gøre en hovedpine værre. Ånd dybt, så meget frisk luft som du kan, for at få ilt ind i dit blod, og prøv at holde dig væk fra ting, der gør din hovedpine værre. Endda stærke lugte kan gener en følsom hode.

6. 6. Eksperimenter med aromaterapi. Æteriske olier lugter ikke bare godt, men nogle, som hvidløg, nelike, lavendel og pebermynte, tjener et medicinsk formål også. Urter til hovedpiner bruges ofte i te-form, eller som en inhalant, eller med en fordamper.