Effektive måder at lindre spændingshovedpine: Årsager & behandlinger

Spændingshovedpine, også kaldet spændingshovedpine, er meget almindelig. Næsten alle vil opleve en spændingshovedpine mindst en gang i livet. De fleste gør ikke meget for at behandle dem, men mange ting kan hjælpe. Sådan behandler du din næste spændingshovedpine.

Instruktioner

1. Tag en receptfri smertestillende som ibuprofen eller paracetamol.**

2. Besøg din læge.** Hvis du har hyppige spændingshovedpiner, der ikke reagerer på receptfrie midler, kan læge receptere speciel smertemedicin.

3. Læg ispose eller varmepose på hovedet eller nakken.** Dette kan lindre smerte ved spændingshovedpine.

4. Få en massage.** Afslapning af skuldre, hoved og nakke med massage hjælper mod ubehag. Massér dig selv eller lad en anden (fx ægtefælle) gøre det.

5. Tag et varmt brus.** Varme og damp fra varmt brus kan hjælpe ved spændingshovedpine.

6. Øv afslapningsteknikker.** Meditation og yoga kan lindre smerte og afslappe dig ved spændingshovedpine.

7. Prøv urtereparater.** Visse urter som pebermynte og cayenne kan nogle gange lindre spændingshovedpine. Køb urter i sundhedsbutik eller specialbutik.

8. Hvile.** Spændingshovedpine kan ofte lindres ved bare at sove eller hvile. Prøv at hvile så meget som muligt ved hovedpine.