Relief Fra en Spændingshovedpine

Alle beskæftiger sig med spændingshovedpine fra tid til anden . Den mest almindelige type af hovedpine, denne betingelse resulterer ofte fra stress eller træthed. De fleste spændingshovedpine hovedpine er milde og forsvinder inden for få timer eller dage. Lejlighedsvis , spændingshovedpine bliver kronisk, og en patient føles som om et stramt bånd bliver afholdt omkring hendes pande . Heldigvis er der hurtige måder at lindre en spænding hovedpine . Smertestillende

Smertestillende medicin tilbyder hurtig lindring fra en spænding hovedpine . Men mådehold er nøglen, og overforbrug af smertestillende kan resultere i rebound hovedpine . Tage medicin som anvist af pakken. Effektive retsmidler for spændingshovedpine omfatter over -the-counter medicin såsom naproxen natrium , acetaminophen, ibuprofen og aspirin. Nogle smertestillende medicin til spændingshovedpine omfatter koffein. Derudover kan drikke en koffeinholdige drik sammen med smertestillende lette spændingshovedpine hovedpine .
Reducere stress

Psykisk stress og træthed er de primære årsager til spændingshovedpine hovedpine . Hvil din krop og sind til at lette hovedpine forårsaget af disse faktorer. Øv stress management teknikker og finde måder at slappe af . For at lette stress, praksis åndedrætsøvelser og fjerne negative tanker. Vedtagelsen af ​​en hobby og motion kan også lindre psykisk stress og stoppe spændingshovedpine. Hvis mangel på søvn bidrager til spændingshovedpine , så prøv at sove mindst otte timer om natten og tage korte pauser i løbet af dagen . En 10 til 20 minutters lur kan genoplade din krop. Tager computer pauser kan mindske træthed i øjnene og spændinger , der kan bidrage til spændingshovedpine.
Ease muskelspændinger

Nogle gange, spændingshovedpine skyldes muskelspændinger i ansigt, hals og ryg. At lære at slappe af, kan slippe af hovedpine. Hvis dette ikke virker, anvende en ispose eller placere en varmepude på ryggen , kan nakke eller pande slappe muskler og lindre spændinger . For de bedste resultater , anvende komprimere i 10 til 20 minutter , og fjern derefter i 10 til 20 minutter. Derudover tage et varmt bad , slapper af i et varmt karbad eller nyde en massage kan hurtigt lindre muskelspændinger og yde nødhjælp fra en spændingshovedpine .
Hoteltilbud