Effektive måder at forebygge menstruelle hovedpiner

Menstruelle symptomer som humørsvingninger, cramping, træthed, ledsmerter og opblæsning får nogle kvinder til at frygte "den tid på måneden." For nogle kvinder er deres menstruation ledsaget af smertefulde, nogle gange forlamende hovedpiner. Hovedpiner hos både mænd og kvinder udløses af hormoner som serotonin, så det er ingen overraskelse, at kvinder lider af hovedpiner omkring deres menstruation, når deres hormonniveauer svinger. De siger en unce forebyggelse er værd et pund kur, så at forhindre disse hovedpiner, før de starter, kan gå lang vej i at gøre din menstruation en smertefri oplevelse.

Du skal bruge

• Rezeptfrit smertestillende

Instruktioner

1. Overvåg dine angreb og se efter mønstre og eventuelle fælles faktorer, der kan være hovedpineudløsere for dig. En dagbog eller journal er en nyttig måde at holde styr på hyppigheden, alvorligheden og mulige årsager til dine hovedpiner.
2. Prøv at holde stresset på et minimum før og under din menstruation. Regelmæssig aerob motion kombineret med yoga kan være nyttig til at reducere stress.
3. Sørg for at få nok søvn og spise regelmæssige måltider før og under din menstruation. At gøre det ikke sætter stress på din krop, der kan udløse en hovedpine.
4. Undgå fødevarer, der udløser hovedpiner, såsom rødvin og kaffe, før og under din menstruation. Din "hovedpinedagbog" kan hjælpe dig med at identificere andre fødevareudløsere, der påvirker dig.
5. Brug af ibuprofen eller et kombinationssmertestillende som Excedrin (paracetamol, acetylsalicylsyre og koffein) i nogle dage før din menstruation og under din menstruation kan også være meget hjælpsomt. Drik altid et fuldt glas vand efter indtag af et af disse midler. Undgå ekstra koffein under brug af Excedrin eller lignende midler.
6. Tal med din læge om østrogenregulering ved at tage p-piller eller bruge en kombination af p-pillen og supplerende østrogen. Faldet i østrogen og progesterone, der sker lige før din menstruation, kan være en udløser for hovedpiner hos nogle kvinder.
7. At tage receptpligtige triptaner i flere dage før den sædvanlige start på dine hovedpiner har vist at forebygge menstruelle hovedpiner og reducere den kvalme, der følger dem. Der er bivirkninger, såsom prikken, hedhed, svimmelhed, drowsiness og svaghed, så sørg for at gå alle fakta igennem med din læge.