Naturlig hovedpinelindring: Fødevarer der kan hjælpe

Kamp mod moderat til migræne-lignende hovedpine med mad

Hvis du vil undgå ekstra medicin eller dyre "mirakel-kurer" der måske ikke virker, prøv at modificere din kost med fødevarer kendt som naturlige hovedpinemidler. Eksperimentér for at finde kombinationer der stopper eller lindrer dine symptomer.

Instruktioner (5 trin)

1. Stabiliser blodsukker: Lav blodsukker giver hovedpine. Spis fødevarer der holder det stabile: sorte bønner, spinat, kale, mangold, sojabønner, solsikkefrø – alle rige på fiber og magnesium, forebygger migræne. Bemærk: overforbrug af koffein linker til magnesiummangel og hovedpine.
2. Tilføj ingefær: En af de mest effektive hovedpinemidler – reducerer inflammation der forårsager smerte. Lav svag ingefær-te: skæl og skær frisk ingefær i skiver, tilføj 1 spsk til varmt vand. Ellers løs/bagged ingefær-te.
3. Omega-3 fedtsyrer mod inflammation: 3 portioner fisk om ugen (laks, tun, rejer, hellefisk, red snapper) kan være effektivt. Tilføj tofu, blomkål, hørfrø, valnødder, sojabønner for ekstra Omega-3.
4. Drik mere vand: Gå ud over de typiske 8 glas dagligt hvis du hyppigt lider af spændings- eller klynghovedpine, der forværres af dehydrering.
5. Eliminer udløsende fødevarer: Tilsætningsstoffer som natrium-nitrit og MSG (mononatriumglutamat), alkoholiske drikke som rødvin kan udløse eller forværre hovedpine.