Sådan Hold en hovedpine Journal

nedskriver oplysninger i en hovedpine dagbog kan hjælpe dig med at lokalisere udløser for din hovedpine. Stress, depression , mangel på søvn , og selv knytter din kæbe kan bidrage til en hovedpine. En hovedpine tidsskrift kan også hjælpe din læge identificere den type hovedpine du lider af , såsom en spænding hovedpine eller migræne . Forudsat at din læge med spor kan hjælpe dig behandles effektivt og muligvis undgå , hvad der forårsager din hovedpine. Ting du skal
Journal
Pen
Vis Flere Instruktioner
1 give vigtige fingerpeg .

Skriv ned den tid, din hovedpine opstår, og de ​​datoer, du har dem i løbet af måneden , som foreslået af University of California San Francisco Medical Center. Anslå, hvor længe hovedpine sidste , og hvis de kommer i klynger.
2 Hjælp identificere eventuelle migræne.

Bemærk , hvis du har auraer eller hvis du har lysfølsomhed , hvilket kan være tegn på migræne. Andre migræne symptomer omfatter lydfølsomhed , kvalme, smerter i den ene side, blinker eller zigzag lys. Bemærk , om du oplever fornemmelser såsom søde trang , tørst eller ændringer i din personlighed , før din migræne .
3 Medicin kan forårsage hovedpine .

Liste medicin og kosttilskud, du tager. Også liste, hvis du tager medicin mod hovedpine , og hvad dosis er af din medicin.
4 Hold et notat af personlige oplysninger.

indeholde oplysninger om , hvad du gør, når din hovedpine udvikles , uanset om du har haft liv ændringer eller nogen seneste medicinske spørgsmål. Hold detaljerede noter af fødevarer, du spiser , og hvad du drikker .
5 Hovedpine påvirker dit liv kan være smerteligt.

Skriv i din dagbog , hvis hovedpine påvirke dit daglige liv , hvis du har haft til at gå glip af arbejde eller hvis hovedpine har en indvirkning på din familie. Trække på hjælp fra et familiemedlem til at give oplysninger om din dagbog , som du ikke kan huske .
Hoteltilbud