Effektiv receptfri hovedpinelindring: Årsager og behandlinger

Hovedpine er en almindelig klage blandt mange mennesker. De kan opstå af en række årsager, herunder stress, sygdom, hormonelle ændringer, miljømæssige faktorer som støj og stærkt lys, eller træthed. De fleste hovedpine kan behandles med simple hjemmemidler eller receptfri medicin. Iblandt kan en alvorlig hovedpine eller en hovedpine ledsaget af visse advarselssymptomer som feber, nakkestivhed eller udslæt kræve et besøg hos din læge.

Det skal du bruge

• Ispose
• Receptfri smertestillende medicin som Tylenol, Advil eller Aleve

Fremgangsmåde

1. Tjek for advarselssymptomer ved hovedpine. Selvom de fleste hovedpine er ingen grund til bekymring, kan visse typer hovedpine være et tegn på en mere alvorlig tilstand. Hvis din hovedpine er ledsaget af nogen af følgende symptomer, skal du kontakte din læge eller gå på en akutmodtagelse med det samme:

   • En plutselig, alvorlig hovedpine, du ikke har haft før
   • Neurologiske symptomer som svimmelhed, svaghed, tab af balance eller koordinering, benummenhed eller prikling, talevanskeligheder eller mental forvirring, personlighedsændringer, synsændringer eller anfald
   • Feber, åndedødsbesvær, udslæt eller nakkestivhed
   • Hovedpine, der opstår efter en hovedskade eller ulykke
   • Alvorlige kvalme og opkastning
   • Alvorlig smerte, der vækker dig om natten
   • En ny type hovedpine efter 55 års alder

   Hvis du har nogen af følgende symptomer, behøver du ikke at søge akut hjælp, men du bør kontakte din læge så snart som muligt:

   • Tre eller flere hovedpine om ugen
   • Hovedpine, der øger i hyppighed eller alvorlighed
   • Hovedpine, der kræver to eller flere doser receptfri medicin om ugen
   • Hovedpine, der ikke aftager uden smertestillende
   • Hovedpine, der opstår ved hoste, anstrengelse eller bøjning
   • En historie med hovedpine med en nylig ændring i symptomer

2. Læg en ispose på det sted på hovedet, der gør ondt. Hvis det er en mere generaliseret smerte, prøv at lægge den på panden, tempperne eller i nacken. Hold isposen på i maksimalt 20 minutter pr. time. Prøv at bruge en fleksibel gelpose, der kan formes til din hoveds form.

3. Beskæftig dig med en afslappende aktivitet for at distrahere dig fra smerten eller stresset, der måske forårsager den. Tag et varmt bad eller brusebad, tag en lille søvn eller gå en langsom gåtur. Læsning, TV eller computerbrug kan forværre en hovedpine, så prøv at holde dig til aktiviteter, der ikke kræver stor koncentration eller mental indsats.

4. Afslap din nakke, skuldre og rygs muskler, da spænding i disse områder kan være en bidragende faktor til smerten. Bed nogen om at gnide din ryg eller skuldre eller få en massage. Alternativt kan du sidde eller ligge i et stille, dimpet rum, lukke øjnene og prøve at slippe spændingen i ryg, nakke og skuldre.

5. Udøv blid pres på det pågældende område med pegefinger og tommelfinger, roterende dem jevnt. Hold presset i 7–10 sekunder, slip og gentag efter behov.

6. Tag en receptfri smertestillende. Der er mange muligheder, men de mest almindelige er paracetamol (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), acetylsalicylsyre (Bayer, Excedrin Migraine) og naproxen (Aleve). Læs advarselsafsnittet for forebyggelsesforholdsregler, du bør tage, før du tager medicin.